يوميات الاسبوع الاول لا تراجع و لا استسلام حتى انحقق هدفنا بالميزان

يوميات الاسبوع الاول من مسابقة لا تنازل و لا استسلام حتى انحقق هدفنا بالميزان ان شاء الله تكون هذه المسابقة فاتحة خير للجميع و الكل يلتزم و بهمة و...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
اغاريد & رجيم
اخر تحديث
يوميات الاسبوع الاول لا تراجع و لا استسلام حتى انحقق هدفنا بالميزان

[frame="3 10"]



يوميات الاسبوع الاول من مسابقة لا تنازل و لا استسلام حتى انحقق هدفنا بالميزان


ان شاء الله تكون هذه المسابقة فاتحة خير للجميع
و الكل يلتزم و بهمة و بنشاط
ويكون التحدي شريف بين الفرق ممنوع العض و شد الشعر
بس انا مسموح استخدم الكهربا


بالنسبة للحمية كل وحدة تتبع الحمية الي تناسب ظروفها و وجسمها


بس هذه شوي قوانين اتمنى من الجميع الالتزام فيها

نبدأ على بركة الله




الى عندها جهاز تلتزم بنصف ساعة تمرين و الي ما عندها نص ساعة رقص مشي اي شي الي يريحها المهم نص ساعة تمارين


التمرين الاول 100 مرة انتوا تشوفون نفسكم تقدرون تعملون مئة وتقلولي النتيجة

الاسبوع بالميزان 32729770.gif






والتمرين الثاني للبطن 30مرة لكل جنب

الاسبوع بالميزان Fitness%20(2).gif







التمرين الثالث 45مرة

الاسبوع بالميزان 407.jpg








و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 40مرة لكل جنب
شدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويس


الاسبوع بالميزان hwaml.com_1343905049







هذا هو التمرين نبدأ 20 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح

الاسبوع بالميزان img_1381198403_694.g






شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا

الاسبوع بالميزان bicchiere.jpg








شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل

الاسبوع بالميزان images-211.jpg




هذه تمارين للذراعين
لان الظاهر هي سهلة
ولكن عليك شد ذراعيك جيدا والدوران استمري بالتمرين حتى تجدي ذراعيك المتك وزيدي عليها عشرة الاسبوع بالميزان icon10.gif


الاسبوع بالميزان 415389.jpg





الصيام العكسي عل الساعة سبعة




[SIZE="5]ربي يوفق الجميع يارب
واتمنى من الجميع الالتزام
لان كلنا مع بعض أقوى ضد الشحوم و الدهون






نبدأ على بركة الله



[/frame]
[/SIZE]
ياسمين القدس
مبارك أغاريد اليوميات الجديدة .
إن شاء الله هالاسبوع كلنا نلتزم وننقص وزن .
انا اليوم انصدمت من الميزان كنت مفكرة نفسي 94 .
ولكن للأسف 96 ميزاني اليوم .
بالنسبة لرجيمي هو السعرات أن شاء الله .
أما الرياضة لأنه الديسك ضارب علي هاليومين يمكن لأنه وزني
كتير زايد . رح أكتفي برياضة المشي .
يا ريت اللي تعرف تمارين للديسك تعطيني اياهم
ياسمين القدس
أغاريد وفاء حورية انا كتبت أسئلة في اليوميات السابقة
يا ريت تردو علي . لاني فعلا متضايقة .
وشكرا
اخلاص لله
صباح النور و السعادة و الحبور يا أحلى بنات
الف الف مبروك اليوميات وان شاء الله تكون فاتحة خير على الجميع
فزوم
صباح الخيرات عليكم غرودة واخلاص وياسمين
غرودة مشكورة حبيبتي على التمارين وان شاءالله الكل نلتزم
ياسمين رديت عليكي باليوميات السابقة
اخلاص كيفك وكيف اطفالك وين غبتي عنا
صفصوفه
حماااااااس و نشاااااااااااااااط !!!
ما شي كسل ولا تراجع ..
أنا اليوم سويت تمارين بالجيم .. وحبيت تمارين غروودة و ناويه أسويهن ...
بس أخلص من الي عندي بكتبلكن يومياتي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

الميزان الاول لمسابقة لا تراجع و لا استسلام حتى نحقق هدفنا بالميزان

السابق

تحديد الفرق لمسابقة رجيم الجديدة لا تراجع و لا استسلام حتى نحقق هدفنا على الميزان

كلمات ذات علاقة
الاسبوع , الاول , استسلام , انحقق , بالميزان , تراجع , دبي , يوميات , هدفنا