count down 90 days drop down 30 kilos

مرحبا بنات وينكم

وين التشجيع

يا lolo

يومياتي صايمة اليوم اخير يوم بشوال الحمدالله


السحور كان// 3 ثمراة// بل عراق انسميهة الالو:

وشتهيت البذنجان نصف واحدة


و4كاسات ماء


الفطار ان شاء الله //سمك سلمون بل فلفل الحار

مع سلاطة

المشروب شاي اخضر

رياضة لعبت 30 دقيقة

وشكرا واني بنتضار يومياتكم يا خلاص و لولو

بنات وينكم وين الهمة


صحيت صباحا ولعبت رياضة 60 دقيقة وشربت شاي اخضر على ريق


الفطار كان /بيضة مسلوقة مع صمونةواحدة

الغداء كان //دجاج مسلوق مع سلاطة

وشاي اخضر

لتر ونف ماء

قطعة كيك قليل دسم

ارجو منكم ان تدخلو يومياتكم

اسفة نداء علي التأخير
مررت بيومين من الاحباط و التكاسل لكني عدت احاول من جديد
لن افقد الامل بأي حال
لم يكن النظام الغذائي اليومين السابقين كما اريد لكنه كان كما افعالي ارادت
اليوم
الافطار : بيض مقلي بدون زيت
الغذاء: سمك
اكرر اسفي يا نداء و يا اخلاص
لن اخذلكم :)

البارحة : 3-8
اكلت تفاحتين و كوب لبن و علبة فول و خضار و شربت كوبين شاي اخضر