يومياتى لمدة 10 شهور للوصول لهدفى

ما شاء الله باين عليك مصممة انا معك ان شاء الله
الوزن الحالي 93,5 كغ
اكبر وزن وصلت له 113كغ
الهدف القادم تودييييع التسعينات
الهدف الثاني 80
الهدف الثالث 70 الحلم 65 مثل ما قلت حبيبتي وزن ما قبل الزواج يا رب
الطول 170
معقولة جدا مدة العشر شهور و يا رب نتوفق
انا بعد إذنك رح أحط هدف كيلو و نصف في خمس عشر يوم يعني 3 كيلو في الشهر
ان شاء الله ان شاء الله ما أمل لأَنِّي ايضا ملووووووله
لو حبيتي ممكن نتفق على أشياء معينه على سبيل التشجيع فقط شو رأيك

اخلاص حبيبتي 😍😍😍😍😍
يالا شدي حيلك 💪💪💪
يعني انتي بال ١٠ شهور ان شاء الله تكوني نزلتي ٣٠ كيلو
ووصل وزنك 63.5 😎😎😎😎😎
تخيلي 👍
بس نزلي يومياتك بقي حتي ولو يوم عكيتي
انتي هاتمشي علي نظام ايه??

يومياتي يوم 8_31 اليوم الاول 1000 سعر

الفطار كوب نسكافيه بسكر دايت=100

و٢ بيض مسلوق =75+75=150

كده المجموع=
بعدين نزلت الجيم 💪💪💪
لعبت ٣٠ دقيقة ع المشايه
ونزلت البيسين بتاع ساعه ونص كده

اكلت واحدة كمثري=100

الغدا بقي اهو



السعرات فيه ٢ بيض مقلي بقطعع زبد =95+95=190
2 شريحه لانشون=200
1معلقة جبنه بوك=70
خيارة=18
ربع رغيف=70
كده المجموع=550

خبصت بقي ٢ بلح الشام😖=. 100

كده مجموع سعرات يومي =1000 سعر

هحتاج اقلل شوية السعرات

العشا بقي عك شوية

نص رغيف 100
قطعه جبن 70
قطعة باذنجان 100

المجموع 270

مجموع اليوم 1270 😭😭

ان شاء الله اكون معاك