مجتمع رجيميوميات الرجيم

يوميات فطومة - نظام السعرات

سوسن . 01:46 PM 11-18-2016
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فاطمة العلي:
اليوم الثالث: 600 سعرة حرارية

الوزن: 60.6 كيلو
نزول: 0.1 كيلو

الفطور: كوب كبير شاي بدون سكر = 0 سعرة حرارية
الغذاء: نص كوب شوربة ماجي + 50 جرام من الدجاج + كوب يح او بطيخ + 3 حبات من الزهرة= 160 سعرة حرارية
سناك: تفاكهتين كاكا + 3 حبات رايس كيك فوقهم 2 ملاعق صغيرة زبدة الفول السوداني و ملعقة نوتيلا = 251 سعرة حرارية
العشاء: صمون اسمر + ملعقة صغيرة جبن + كرك = 143 سعرة حرارية
مجموع السعرات: 555 سعرة حرارية

كمية الماي 2.20 لتر
رياضة: -

شعوري لليوم: ماسويت اي رياضة اليوم, حسيت بالأكتئاب يوم شفت انتي مانزلت الا 100 غرام وطوفت الرياضة ان شاء الله ببدا الرياضة تاريخ 20 نوفمبر

نزول 100غ يوميا رائع فما لازم تكتئبي
نجمة الرشاقة 05:17 PM 11-19-2016
السلام عليكم بالتوفيق يا صديقتي :)
بس ما خبرتينا كم طولك و عمرك ؟
نظامك قاسي جدا بس المهم تكوني انتي مرتاحة ..ويا رب تنزلي بصحة وعافية..
نجمة الرشاقة 10:31 PM 11-20-2016
فطومة وينك ؟ ما تكوني عم تخبصي ؛)
يلا ارجعي انا متشجعة فيكي

اذا بتحبي تجربي وصفة سعراتها قليلة جربي هالبانكيك اللي رح ابعتلك الرابط تاعه..الفيديو انا عاملته..القطعة الوحدة فيها حوالي 50 كالوري ..بانكيك الموز بثلاث مكونات فقط..

https://youtu.be/4UER1VAsljs
فاطمة العلي 11:58 PM 11-20-2016
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سوسن .:

نزول 100غ يوميا رائع فما لازم تكتئبي
هيه الحمدلله على كل حال بس انا متعوده انزل اكثر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمة الرشاقة:
فطومة وينك ؟ ما تكوني عم تخبصي ؛)
يلا ارجعي انا متشجعة فيكي

اذا بتحبي تجربي وصفة سعراتها قليلة جربي هالبانكيك اللي رح ابعتلك الرابط تاعه..الفيديو انا عاملته..القطعة الوحدة فيها حوالي 50 كالوري ..بانكيك الموز بثلاث مكونات فقط..
اهلييين حبيبتي اسفة انشغلت هاليومين بس الحمدلله ماخبصت في اليوم الرابع واليوم الخامس خليته مفتوح لانه كان عندي مناسبة

تسلمين ع الوصفة شكلي بجربها في الوييكند ان شاء الله
فاطمة العلي 12:09 AM 11-21-2016
السلام عليكم
اسمحوووولي عالاختفاء المفاجئ

بكتب لكم بالمختصر شو سويت اخر يومين

اليوم الرابع: 800 سعرة

الوزن: 60.6 كيلو
نزل: 0.0 كيلو

مجموع السعرات: 645 سعرة


كمية الماي 2.20 لتر
رياضة: -

شعوري لليوم: نفسيتي انسدت الصراحة وكنت متضايقة
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس او اليوم الصفر:

كان يوم مفتوح وكانت عندي مناسبة
وهاليوم يعتبر يوم قبل النظام الجديد اللي بديت فيه تاريخ 20
فقررت اخليه مفتوح واستانس بيومي
فاطمة العلي 12:15 AM 11-21-2016
اليوم الاول: 500 سعرة حرارية (SUMMER BODY CHALLENGE)

الوزن: - نسيت اخذ وزني الصبح

الفطور: ولا شي
الغذاء: كوب شوربة ماجي + 50 جرام من دجاج + كوب يح او بطيخ = 157 سعرة حرارية
سناك: تفاحة + فاكهة الكاكا +كرك = 121 سعرة حرارية
العشاء: خبز اسمر + ملعقة صغيرة جبن + بيضة مسلوقة + كرك = 213 سعرة حرارية
مجموع السعرات: 491 سعرة حرارية

كمية الماي: 1.9 لتر
رياضة: مشي ساعة

شعوري لليوم: اليوم كان الحمدلله اوكي ماحسيت بجوع ولا بتعب لاني متعودة على هالكمية من السعرات ههههه حسيته شي عادي الحمدلله
1  2 3  4  5 
كلمات ذات علاقة
السعرات , يوميات , فطومة , نظام