مجتمع رجيميوميات الرجيم

يوميات فطومة - نظام السعرات

سوسن . 01:26 PM 11-21-2016
فاطمة انتي كم وزنك وعمرك سعراتك قليلة جدا
نجمة الرشاقة 09:06 PM 11-21-2016
فاطمة انتي حرة بالنظام اللي بتتبعيه..هيدا خيارك ..بس النصح واجب..حبيبتي في كتير انظمة بتخليكي تخسري الوزن بدون هالقساوة و قلة السعرات...انتي ممكن منسوب السكر بالجم عندك ينخفض كتير و يعملك مشكلة لا سمح الله..
ومتل ما عم لاخظ نزولك على الرغم من قساوة الريجيم نزول بطيء..عشان هيك عم بنصحك تتبعي نظام صحي اكتر تستمري عليه طول الحياة...
مجرد نصيحة و نحنا مندعمك شو ما كان نظامك بس واجبنا ما ننصح..
تصبحي على خير
نجمة الرشاقة 09:10 PM 11-21-2016
فيكي اذا بتحبي تمرقي بس يومين هيك بالاسبوع..يعني يومين سعرات منخفضة و باقي الايام اكل صحي..
جسمك على النمط اللي متبعتيه رح يتعود على الحرمان و يخفض معدل الحرق عندك..يعني الجسم بيتاقلم على نقص السعرات و بيعمل بلوك...وزنك بيبطل ينزل...
فاطمة العلي 10:34 PM 11-21-2016
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سوسن .:
فاطمة انتي كم وزنك وعمرك سعراتك قليلة جدا
وزني حاليا 60.7 وطولي 164 سم وعمري 24

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمة الرشاقة:
فاطمة انتي حرة بالنظام اللي بتتبعيه..هيدا خيارك ..بس النصح واجب..حبيبتي في كتير انظمة بتخليكي تخسري الوزن بدون هالقساوة و قلة السعرات...انتي ممكن منسوب السكر بالجم عندك ينخفض كتير و يعملك مشكلة لا سمح الله..
ومتل ما عم لاخظ نزولك على الرغم من قساوة الريجيم نزول بطيء..عشان هيك عم بنصحك تتبعي نظام صحي اكتر تستمري عليه طول الحياة...
مجرد نصيحة و نحنا مندعمك شو ما كان نظامك بس واجبنا ما ننصح..
تصبحي على خير
مشكورة ع النصيحة اختي نجمة وانا حاليا احاول ارفع سعراتي بس بالتدريج عشان مايزيد وزني مرة وحده وارجع كل اللي خسرته, نظامي الحين راح امشي عليه 40 يوم باكل فيه من 400 الى 800 سعرة وبعد الـ40 يوم ببدا نظام ثاني بتكون السعرات من 900 الى 1300 سعرة وبعدها بتم على 1300
فاطمة العلي 10:43 PM 11-21-2016
اليوم الثاني: 500 سعرة حرارية (SUMMER BODY CHALLENGE)

الوزن: - 60.7

الفطور: ولا شي
الغذاء: كوب شوربة ماجي + 50 جرام من دجاج + كوب عصير ليمون بالنعناع = 161 سعرة حرارية
سناك: تفاحة +كوبين كرك = 116 سعرة حرارية
العشاء: خبز اسمر + ملعقة صغيرة جبن + بيضة مسلوقة + كرك = 213 سعرة حرارية
مجموع السعرات: 490 سعرة حرارية

كمية الماي: 1.2 لتر
رياضة: مشي ساعة

شعوري لليوم: اليوم بعد كان اوكي ماحسيت بجوع ولا بتعب بس انشغلت وايد وماشربت ماي
سوسن . 08:20 AM 11-22-2016
ماشاء الله وزنك مو زايد كثير اسال الله لك الثبات
1  2  3 4  5 
كلمات ذات علاقة
السعرات , يوميات , فطومة , نظام