يوميات فطومة - نظام السعرات

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم

كتبت : فاطمة العلي

السلام عليكم يا رشيقات المستقبل السعرات zyxr_0358.gif

هني بحط يومياتي مع رجيم السعرات zyxr_0362.gif

السعرات الحرارية السعرات zyxr_0362.gif

اول شي بقولكم شو سويت لين وصلت هني, كان وزني 68 كيلو عقب ماكان 60 وقررت ابد بنظام السعرات وبديت باول دايت (قاسي جدا) اسمه ABC Diet ونزلت 7 كيلو الحمدلله (تفاصيل الدايت كتبته في قسم التجارب) وحاليا احاول ارفع من السعرات بالتدريج ليش؟ لاني حابة ارجع للاكل الطبيعي وحابة ازيد سعراتي اليومية الى 1200-1300 بس لو زدته مرة وحده راح يرد كل الوزن اللي نزلته السعرات icon4.gif

فبحاول ارجع بالتدريج عشان مازيد وانزل باقي الوزن شوي شوي ( باقي 5 كيلو للمثالي السعرات grin.gif

)

الأنظمة اللي راح امشي عليهم:
نظامي الثاني اللي بديت فيه امس اسمه: 2468 Diet
نظامي الثالث ببدأ فيه بتاريخ 20 نوفمبر اسمه: SUMMER BODY CHALLENGE (سعراته من 400 الى 800 ومدته 40 يوم )
نظامي الاخير ببدأ في بأول يناير ان شاء الله اسمه: HEALTHY SKINNY GIRL DIET (سعراته من 900 الى 1300 ومدته 90 يوم)

النظام: SUMMER BODY CHALLENGE Diet
وهالنظام بعد وايد سهل كل اللي لازم تسوونه ان تتبعون كميه السعرات

السعرات 1479846822261.jpg

الايام اللي مكتوب فيها 300 بخليهم 700

ترقبوا يومياتي تحت السعرات 0000454.gif

كتبت : فاطمة العلي

اليوم الاول: 200 سعرة حرارية

الوزن: 61 كيلو

الفطور: كوب كبير شاي بدون سكر = 0 سعرة حرارية
الغذاء: نص كوب شوربة ماجي + 50 جرام من السمك + كوب يح او بطيخ = 123 سعرة حرارية
سناك: كوب شاي بدون سكر + علكة اكسترا = 3 سعرة حرارية
العشاء: خبز اسمر صغير + ملعقة صغيرة جبن + كوب شاي بدون سكر = 63 سعرة حرارية
مجموع السعرات: 190 سعرة حرارية

كمية الماي: 2.25 لتر
رياضة: -

شعوري لليوم: اليوم كان متعب الصراحة والنفسية زيرو هههه ماكنت طايقه حد الصراحه ولا ابا اكلم حد تميت طول اليوم اشرب ماي وشاي لين بط جبدي

وطبعاَ ماسويت اي رياضة لاني كنت مصدعة

بس الحمدلله عدى على خير

كتبت : فاطمة العلي

اليوم الثاني: 400 سعرة حرارية

الوزن: 60.7 كيلو
نزول: 0.3 كيلو

الفطور: كوب كبير شاي بدون سكر = 0 سعرة حرارية
الغذاء: نص كوب شوربة ماجي + 50 جرام من الدجاج + كوب يح او بطيخ = 160 سعرة حرارية
سناك: تفاحة + فاكهة الكاكا + 3 حبات رايس كيك فوقهم 3 ملاعق صغيرة زبدة الفول السوداني = 269 سعرة حرارية
العشاء: صمون اسمر + ملعقة صغيرة جبن + كرك = 143 سعرة حرارية
مجموع السعرات: 573 سعرة حرارية

كمية الماي 2.30 لتر
رياضة: فيديو من يوتيوب ( حرقت تقريبا 230 سعرة)

اكلت 573 سعرة وحرقت 230 = مدموع السعرات لليوم 343 سعرة حرارية

شعوري لليوم: اليوم قررت ابدأ رياضة وياليتني مابديت بعد التمرين حسيت بتعب و جوع مب طبيعي وقررت ارد اكل اللي حرقته بس بعد حاولت اخفف عليه شوي اتمنى هالشي مايبطئ نزولي

كتبت : فاطمة العلي

اليوم الثالث: 600 سعرة حرارية

الوزن: 60.6 كيلو
نزول: 0.1 كيلو

الفطور: كوب كبير شاي بدون سكر = 0 سعرة حرارية
الغذاء: نص كوب شوربة ماجي + 50 جرام من الدجاج + كوب يح او بطيخ + 3 حبات من الزهرة= 160 سعرة حرارية
سناك: تفاكهتين كاكا + 3 حبات رايس كيك فوقهم 2 ملاعق صغيرة زبدة الفول السوداني و ملعقة نوتيلا = 251 سعرة حرارية
العشاء: صمون اسمر + ملعقة صغيرة جبن + كرك = 143 سعرة حرارية
مجموع السعرات: 555 سعرة حرارية

كمية الماي 2.20 لتر
رياضة: -

شعوري لليوم: ماسويت اي رياضة اليوم, حسيت بالأكتئاب يوم شفت انتي مانزلت الا 100 غرام وطوفت الرياضة ان شاء الله ببدا الرياضة تاريخ 20 نوفمبر

يوميات فطومة - نظام السعرات

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم

تحدي الآسبوع الآول من 30 مارس الي 6 ابريل الوزن الحالي 97

رشاقتي سر أنوثتي