يوميات الرجيم قسم خاص ليوميات العضوات في الرجيم

يوميات فطومة - نظام السعرات

Like Tree17معجبون بهذا
الصورة الرمزية فاطمة العلي
فاطمة العلي
وردة فعالة
قديم 11-16-2016, 03:10 PM
#1

يوميات فطومة - نظام السعرات zyxr_0358.gif السلام عليكم يا رشيقات المستقبليوميات فطومة - نظام السعرات zyxr_0358.gif يوميات فطومة - نظام السعرات 000021541.gif

هني بحط يومياتي مع رجيميوميات فطومة - نظام السعرات zyxr_0362.gif السعرات الحراريةيوميات فطومة - نظام السعرات zyxr_0362.gif

اول شي بقولكم شو سويت لين وصلت هني, كان وزني 68 كيلو عقب ماكان 60 وقررت ابد بنظام السعرات وبديت باول دايت (قاسي جدا) اسمه ABC Diet ونزلت 7 كيلو الحمدلله (تفاصيل الدايت كتبته في قسم التجارب) وحاليا احاول ارفع من السعرات بالتدريج ليش؟ لاني حابة ارجع للاكل الطبيعي وحابة ازيد سعراتي اليومية الى 1200-1300 بس لو زدته مرة وحده راح يرد كل الوزن اللي نزلته يوميات فطومة - نظام السعرات icon4.gif فبحاول ارجع بالتدريج عشان مازيد وانزل باقي الوزن شوي شوي ( باقي 5 كيلو للمثالي يوميات فطومة - نظام السعرات grin.gif)

الأنظمة اللي راح امشي عليهم:
نظامي الثاني اللي بديت فيه امس اسمه: 2468 Diet
نظامي الثالث ببدأ فيه بتاريخ 20 نوفمبر اسمه: SUMMER BODY CHALLENGE (سعراته من 400 الى 800 ومدته 40 يوم )
نظامي الاخير ببدأ في بأول يناير ان شاء الله اسمه: HEALTHY SKINNY GIRL DIET (سعراته من 900 الى 1300 ومدته 90 يوم)



النظام: SUMMER BODY CHALLENGE Diet
وهالنظام بعد وايد سهل كل اللي لازم تسوونه ان تتبعون كميه السعرات

يوميات فطومة - نظام السعرات 1479846822261.jpg
الايام اللي مكتوب فيها 300 بخليهم 700

ترقبوا يومياتي تحت يوميات فطومة - نظام السعرات 0000454.gif
الصورة الرمزية فاطمة العلي
فاطمة العلي
وردة فعالة
قديم 11-16-2016, 03:22 PM
#2
اليوم الاول: 200 سعرة حرارية

الوزن: 61 كيلو

الفطور: كوب كبير شاي بدون سكر = 0 سعرة حرارية
الغذاء: نص كوب شوربة ماجي + 50 جرام من السمك + كوب يح او بطيخ = 123 سعرة حرارية
سناك: كوب شاي بدون سكر + علكة اكسترا = 3 سعرة حرارية
العشاء: خبز اسمر صغير + ملعقة صغيرة جبن + كوب شاي بدون سكر = 63 سعرة حرارية
مجموع السعرات: 190 سعرة حرارية

كمية الماي: 2.25 لتر
رياضة: -

شعوري لليوم: اليوم كان متعب الصراحة والنفسية زيرو هههه ماكنت طايقه حد الصراحه ولا ابا اكلم حد تميت طول اليوم اشرب ماي وشاي لين بط جبدي وطبعاَ ماسويت اي رياضة لاني كنت مصدعة
بس الحمدلله عدى على خير
شروق شمسي
وردة فعالة
قديم 11-16-2016, 07:19 PM
#3
يعطيج العافيه فطومه

موفقه ان شاء الله بالدايت
بإذن الله تتحملي وتعدي هالايام ع خير
وتوصلين للوزن اللي تريديه
الصورة الرمزية فاطمة العلي
فاطمة العلي
وردة فعالة
قديم 11-16-2016, 08:20 PM
#4
يعطيج العافيه فطومه

موفقه ان شاء الله بالدايت
بإذن الله تتحملي وتعدي هالايام ع خير
وتوصلين للوزن اللي تريديه
ربي يعافيج حبيبتي شروق
وان شاء الله اوصل للوزن اللي في بالي
الصورة الرمزية فاطمة العلي
فاطمة العلي
وردة فعالة
قديم 11-16-2016, 10:20 PM
#5
اليوم الثاني: 400 سعرة حرارية

الوزن: 60.7 كيلو
نزول: 0.3 كيلو

الفطور: كوب كبير شاي بدون سكر = 0 سعرة حرارية
الغذاء: نص كوب شوربة ماجي + 50 جرام من الدجاج + كوب يح او بطيخ = 160 سعرة حرارية
سناك: تفاحة + فاكهة الكاكا + 3 حبات رايس كيك فوقهم 3 ملاعق صغيرة زبدة الفول السوداني = 269 سعرة حرارية
العشاء: صمون اسمر + ملعقة صغيرة جبن + كرك = 143 سعرة حرارية
مجموع السعرات: 573 سعرة حرارية

كمية الماي 2.30 لتر
رياضة: فيديو من يوتيوب ( حرقت تقريبا 230 سعرة)

اكلت 573 سعرة وحرقت 230 = مدموع السعرات لليوم 343 سعرة حرارية

شعوري لليوم: اليوم قررت ابدأ رياضة وياليتني مابديت بعد التمرين حسيت بتعب و جوع مب طبيعي وقررت ارد اكل اللي حرقته بس بعد حاولت اخفف عليه شوي اتمنى هالشي مايبطئ نزولي
الصورة الرمزية فاطمة العلي
فاطمة العلي
وردة فعالة
قديم 11-18-2016, 12:00 AM
#6
اليوم الثالث: 600 سعرة حرارية

الوزن: 60.6 كيلو
نزول: 0.1 كيلو

الفطور: كوب كبير شاي بدون سكر = 0 سعرة حرارية
الغذاء: نص كوب شوربة ماجي + 50 جرام من الدجاج + كوب يح او بطيخ + 3 حبات من الزهرة= 160 سعرة حرارية
سناك: تفاكهتين كاكا + 3 حبات رايس كيك فوقهم 2 ملاعق صغيرة زبدة الفول السوداني و ملعقة نوتيلا = 251 سعرة حرارية
العشاء: صمون اسمر + ملعقة صغيرة جبن + كرك = 143 سعرة حرارية
مجموع السعرات: 555 سعرة حرارية

كمية الماي 2.20 لتر
رياضة: -

شعوري لليوم: ماسويت اي رياضة اليوم, حسيت بالأكتئاب يوم شفت انتي مانزلت الا 100 غرام وطوفت الرياضة ان شاء الله ببدا الرياضة تاريخ 20 نوفمبر
اضافة رد

العلامات المرجعية

يوميات فطومة - نظام السعرات


« رشاقتي سر أنوثتي تحدي الآسبوع الآول من 30 مارس الي 6 ابريل الوزن الحالي 97 »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يومي الاولى ف مركز رجيم للتخسيس و نظام السعرات اغاريد & رجيم أطباقنا الخاصة للرجيم 10 03-01-2015 10:47 PM
خطة لحرق السعرات الحرارية مع اى نظام حمية غذائية وردة ورديه الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 7 01-24-2014 12:21 AM
نظام تغذيه لتخفيف الوزن_ طريقة حرق السعرات الحرارية جودي ابـوت أرشيف رجيم 3 10-08-2012 04:33 PM
نظام السعرات الحرارية يومياتي للي حابه تبدأ معي دوبا رشيقا الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 03-24-2010 05:30 PM
دراسة تشكك في نظام السعرات الحرارية nanos الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 11-20-2009 07:00 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:26 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل