الاسبوع الرابع لدورة كاريزما رشيقة 2017...طبقي قراتيه

مساء الخير

سوسن دائما تكلمينا عن كتب بدون ما تحطي روابط

بصراحه انا ما القى الكتب اللي تقولي عليها

ياريت اي كتب تحطي لنا روابطها عشان نقدر نشوفها بسهوله

التقرير اليومي

weak up : 9:03 am

ع الريق شربت كوب من البابونج

breakfast: عصير جريب فروت + 2 توست اسمر مع لبنة لايت+ ( خياره- جزرة - بعض قطع الملفوف الابيض وقطع من خس الكابوتشا - بعض اعواد من الشبت والجرجير وحبة بصل اخضر واحده)

snakes at 3 علبة زبادي اكتيفيا لايت

الساعه 4 : كوب شاي اخضر

Lunch at 5 pm : باستا + صلصة طماطم دايت ( طماطم - فلفل اخضر -بصل وثوم وملعقة صلصله وشوية شطه كل هذا في الخلاط وحطيته ع النار بدون نقطة زيت واحده وبعدين حطيت قطعة ماجي والتوابل فلفل وكمون وكاري وبابريكا وزعتر بري وبعدين حطيت عليها المكرونه المسلوقه طلعت روعه ) + سلطة طازجه مع خل التفاح


بس وكنسلت العشا

صباح الخير ا بنات
أسفة لم استطع الدخول البارحة كان اليوم مشغول الغدا و الأولاد و الدراسة و الحلويات انا احضرها بالبيت و كمان حمام الأولاد و ووووو القائمة طويلة
مشكلتي يا بنات أني بالرحيم ابدا بالتزام و بعدين ما يكمل اليوم الا و انا مخبصة و مجهود الرياضة و الاعمال يروح على الفاضى مقهوووووورة
الحمد لله على كل حال

صباح الخيرات والمسرات
وش راكم بنات
ان شاء الله تكونوا بخير وعافية
راح ارجع بعدين احط يومي واتكلم شوي معاكم افضفض يعني

ملاحظة
بالنسبة للروابط اظن غير مسموح في المنتدى احط روابط لا فيديوهات ولا روابط مواقع لذا اتجنب ذلك
ان شاء الله احمل الكتب من عندي في الحاسوب واحط الرابط

اعود لاحقا للرد عليكم ان شاء الله