يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام

[url=

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
جذور
اخر تحديث
يامسهل الحال يارب
جذور
انا كنت ناوية شوفان وزبادى
بس فيه حد يقدر يقاوم الطبق داه !


😃😃
هاتسحر فراولة وزبادى
وباقي اليوم شوفان وزبادى ان شاء الله
جذور
يامسهل الحال يارب
ميعاد الدورة وبطنى بتبتدى توجعنى
جذور
طيب دلوقتى حاسة بهبوط جامد يكون لانى صايمة واتسحرت فاكهة وزبادى
علشان كدة قولت اكل عادى اضا ولما اخلص صيام ممكن اعمل شوفان وفاكهة فى بعض الايام
لانى خايفة افطر شوفان وبعدين اجوع التهم كل الى قدامى 😑
جذور

فطاري :
200 جرام صدر دجاج كان مسلوق قبل كدة شوحته مع 100 جرام بسلة و 100 جرام بصل وبهارات
مع 50 جرام رز بالكركم والبهارات
جذور
تصحيح فى الفطار مافيش 100 جرام بصل
داه كان 100 جرام جزر
وكان فيه 450 جرام خس
سعرات الفطار 697 سعر
السحور : 500 جرام فراولة + 2 علبة زبادى أكتيفيا
سعرات السحور 355 سعر
العشا : 1/2 رغيف بلدى = 50 جرام
2 بيضة مسلوقة
علبة زبادى أكتفيا
سعرات العشا : 364 سعر
أجمالى السعرات : 1416 سعر
الصفحات 1  2  3  4 5  6  7 

التالي
السابق