سلطة الفتوش

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة > سلطات و شوربات و مقبلات

سلطة الفتوش

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree1معجبون بهذا
  • 1 Post By ساره حارس

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
رقم العضوية: 112471
تاريخ التسجيل: Oct 2015
المشاركات: 212
الإعجابات المتلقاه: 11
الإعجابات المضافة: 1
نقاط الخبررة:50
ساره حارس
قديم 01-28-2017, 04:37 PM
[ 1 ]


المكوّنات

ثلاث حبّات من البندورة.
أربع حبّات من الخيار.
ضُمّة من البقدونس.
ملعقة صغيرة من النّعنع الناشف.
ربع كوب من الزيتون الأسود للتزين حسب الرّغبة.
رشّة من الملح.
عصير ليمونة، ويمكن الزّيادة أو التّقليل من الليمون -حسب الرّغبة-.
حبّة من الليمون المقطّعة إلى شرائح للتزيين.
نصف ملعقة صغيرة من السمّاق -حسب الرّغبة-.
خبز مقلي أو محمّص مقطّع على شكل مربّعات أو مثلّثات.
ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون.


طريقة التّحضير

اغسلي جميع الخضروات جيداً.
قطّعي البندورة إلى مربّعات.
قطّعي الخيار إلى مربّعات.
افرمي البقدونس بحيث يكون ناعماً.
قطّعي الفجل إلى مربّعات. قطّعي البصل الأخضر، والفرفحينا، والجرجير.

اخلطي المقادير الّتي قطعتيها مع بعضها البعض، ثمّ أضيفي عليها النعناع الناشف، والملح، وخلّ التفاح؛ حيث إنّه مفيد في حرق الدّهون، وزيت الزيتون.
أعصري الليمون على المقادير السّابقة.
جهّزي الخبز المقلي بعد قليه بالزّيت؛ بحيث يصبح لونه مائلاً إلى الذّهبي المقرمش، ثمّ صفّيه من الزّيت، بحيث يوضع جزءٌ منه للتزين وجزء داخل سلطة الفتّوش.
اخلطيهم مع بعضهم البعض ليتجانسوا؛ بحيث يصبح هذا الطّبق من الأطباق الغنيّة بالفيتامينات، ويمكن تناوله لمن يعانون من الوزن الزّائد حيث تعتبر وجبةً كاملةً وغنيّةً لاحتوائها على خلّ التفّاح الّذي يساعد على حرق الدّهون في الجسم.
قدّمي سلطة الفتّوش في طبق التقديم، وأضيفي عليها الليمون المقطّع إلى شرائح للتزيين، وأضيفي الزّيتون الأسود والخبز المقلي وبعض النعنع الأخضر.




قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

ساره حارس غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية ام ناصر**
ام ناصر**
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 58894
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 4,583
الإعجابات المتلقاه: 6966
الإعجابات المضافة: 16151
نقاط الخبررة:129
ام ناصر** ام ناصر**
قديم 01-29-2017, 09:58 AM
[ 2 ]
تسلم ايديك حبيبتي
وصفة رائعة
بارك الله فيك
قد يهمك أيضاً:

ام ناصر** غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية نحيفة مستقبلا
رقم العضوية: 112394
تاريخ التسجيل: Sep 2015
المشاركات: 39
الإعجابات المتلقاه: 40
الإعجابات المضافة: 46
نقاط الخبررة:50
نحيفة مستقبلا
قديم 01-31-2017, 11:08 PM
[ 3 ]
يعطيك الصحة مشكورة
قد يهمك أيضاً:

نحيفة مستقبلا غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0