مساء الخير
اليوم مشيت على السير مش زي كل مرة
فأنا معتادة امشي برا البيت بس اليوم مشيت في البيت

جذور انتي عندك اولاد ولا لا

اهلا حبيباتي كيفكم
مبروك للي نزلو اوزانهم
لمياء الحمد لله انك عرفتي نظام جسمك

انا ايضا لعبت عالسير اليوم
ام جذور لالالالازم تنظمي نومك كده ما ينفعش خالص
وانا قبلت التحدي لاننا نفس الوزن يلا شدي همتك
شوكو مثل ما قلتي الرياضة مهمة وتساعد كتيير في نزول الوزن
ربي يقدرنا ونلتزم

جذور الله يخليك حبيبتي حبيت اعطيك معلومة
امتنعي منعا بااااااااتا عن الاكل بالليل مهما جعتي ممنوووووووع الاكل ليلا اوك؟
علشان كذا حاولي تنامي مبكر بالليل وما تسههري
حاجة تانية اذا كنتي من اللي يصحو باكر 6الصبح مثلا تقدري بهالوقت تاكلي ايييي شي نفسك فيه حتى لو قطعة شوكولا صغيرونة او اي شي نفسك فيه لكن تصحي بعدها وتنطلقي بيومك مو تاكلي وترجعي تنامي

وبالنسبة للوزن مدري كنت احسب نوزن اليوم لكن دام عرفت ما حتتكرر باذن الله

اموملك الله يجزاكي خير على اسم البرنامج حنزله باذن الله
اخواتي ام ناصر والاخت شوكو اتمنى ما اكون نسيت احد
اخباركم بنات