الفطور قهوة وحليب
السناك نصف موزة وبرتقالتين صغار
الغداء سمكة وبيضتين وقطعة جبن وقطعة كسرة القمح
السناك
4تمرات وقهوة
العشاء حبة برتقال وحبة جريب فروت وزبادي
اليوم وامس زودتها شوي الله يستر
الرياضة مشي 1كيلو 200متر
تصبحون على خير
ومثل ماقلت اجسام الصيف تصنع في الشتاء
