تحدي اول 10ايام من فبراير الطريق الي المثالي😍

مجتمع رجيم / مسابقات الرجيم والرشاقة
شوكو2005
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
سلام عليكم ان شاء الله نكمل مع بعض للوصول للوزن المثالي ونتخلص من الدهون اللي سببتلنا الامراض والاحراج بعض الاوقات وعدم الاسمتاع بالحياه
هنكون مع بعض انا واخواتي جذور ام ملك واي احد ممكن يسجل معانا ويكمل
مفيش دايت معين كل واحد يعمل البرنامج اللي يكون مرتاح فيه ،يارب نخس على الف خير
جذور
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الحمد لله الجدول اتعمل شوكو معلش ابقي لما تبعتى وزنك هابقي اعدل الجدول

جذور
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الف مبروك الجزء الجديد
شوكو تسلمى ياعسل عالموضوع
عاوزين ناخدها جد بقا انا وام ناصر وانتى وام ملك علشان ننزل عن التسعينات دى
ان شاء الله الميزان هايكون يوم 10 فبراير صباحا
والى بتخرج من بيتها يبقي توزن يوم 9 فبراير وتحان قبل الاكل علشان الاكل بيوزن
انا قبل ميعاد اى ميزان هاعمل يوم فاكهة او خضار او فاكهة وبزادى او شوفان وزبادى علشان يكسر الون شوية
موفقين ان شاء الله
شوكو2005
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ان شاء الله نخس على خير يا قمر انا بفكر اخلي بكره وبعده فاكهه والجمعه والسبت سعرات ان شاء الله
جذور
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ماشي ياجببتى ربنا معاكى
انا اول مايدأت رجيم زمان كنت بفطر نصف عالفطار ونصف عالغدا واى غموس معاهم وسلطة وكنت باكل زبادى قبل النوم
ومع صيام عكسي خسيت 3.5 باول اسبوع
علشان كدة عاوزة الاسبوع داه امشي نفس النظام بس احسبله سعرات كمان وقبل يوم الميزان بسوم او اتنين ممكن اعملهم فاكهة او خضار او زبادى
عاوزة عالميزان الجاى اكون خاسة 5 كيلو ان شاء الله
جذور
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تقريرى اول يوم فى الدايت
1/2/2017 يوم الأربعاء
الفطار نصف رغيف ومعلقة جبنة وشرايح طماطم وخيار وفلفل
سناك تفاحة
الغدا فاصوليا خضرا و5 معالق رز و1/2 صور فرخة
العشا علبة زبادى كبيرة و ادها فراولة
سعرات اليوم 1207 سعر ان شاء الله
ملاحظات الفطار 6 ص
ايقاف الاكل 6 م
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة