تحدي اول 10ايام من فبراير الطريق الي المثالي😍

سلام عليكم ان شاء الله نكمل مع بعض للوصول للوزن المثالي ونتخلص من الدهون اللي سببتلنا الامراض والاحراج بعض الاوقات وعدم الاسمتاع بالحياه هنكون مع...

مجتمع رجيم / مسابقات الرجيم والرشاقة
شوكو2005
اخر تحديث
تحدي اول 10ايام من فبراير الطريق الي المثالي😍

سلام عليكم ان شاء الله نكمل مع بعض للوصول للوزن المثالي ونتخلص من الدهون اللي سببتلنا الامراض والاحراج بعض الاوقات وعدم الاسمتاع بالحياه
هنكون مع بعض انا واخواتي جذور ام ملك واي احد ممكن يسجل معانا ويكمل
مفيش دايت معين كل واحد يعمل البرنامج اللي يكون مرتاح فيه ،يارب نخس على الف خير
جذور
الحمد لله الجدول اتعمل شوكو معلش ابقي لما تبعتى وزنك هابقي اعدل الجدول

جذور
الف مبروك الجزء الجديد
شوكو تسلمى ياعسل عالموضوع
عاوزين ناخدها جد بقا انا وام ناصر وانتى وام ملك علشان ننزل عن التسعينات دى
ان شاء الله الميزان هايكون يوم 10 فبراير صباحا
والى بتخرج من بيتها يبقي توزن يوم 9 فبراير وتحان قبل الاكل علشان الاكل بيوزن
انا قبل ميعاد اى ميزان هاعمل يوم فاكهة او خضار او فاكهة وبزادى او شوفان وزبادى علشان يكسر الون شوية
موفقين ان شاء الله
شوكو2005
ان شاء الله نخس على خير يا قمر انا بفكر اخلي بكره وبعده فاكهه والجمعه والسبت سعرات ان شاء الله
جذور
ماشي ياجببتى ربنا معاكى
انا اول مايدأت رجيم زمان كنت بفطر نصف عالفطار ونصف عالغدا واى غموس معاهم وسلطة وكنت باكل زبادى قبل النوم
ومع صيام عكسي خسيت 3.5 باول اسبوع
علشان كدة عاوزة الاسبوع داه امشي نفس النظام بس احسبله سعرات كمان وقبل يوم الميزان بسوم او اتنين ممكن اعملهم فاكهة او خضار او زبادى
عاوزة عالميزان الجاى اكون خاسة 5 كيلو ان شاء الله
جذور
تقريرى اول يوم فى الدايت
1/2/2017 يوم الأربعاء
الفطار نصف رغيف ومعلقة جبنة وشرايح طماطم وخيار وفلفل
سناك تفاحة
الغدا فاصوليا خضرا و5 معالق رز و1/2 صور فرخة
العشا علبة زبادى كبيرة و ادها فراولة
سعرات اليوم 1207 سعر ان شاء الله
ملاحظات الفطار 6 ص
ايقاف الاكل 6 م
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق