تحدي ثاني 10 ايام من فبراير

مجتمع رجيم / مسابقات الرجيم والرشاقة
كتبت : ياسمين الشرق
-
الفطور : بان كيك مع فاكهة تقريبا فيه 450 سعرة
الغداء : بيضتين بزيت زيتون وخبز شوفان و فاصوليا بدون زيت وسلطة
العشاء: نص كاس توت و زبادي و حبه بطاطا صغيره مشوية
سناك : تركش كوفي
الرياضة : نص ساعة مشي
الماء : لتر
بكره افضل باذن الله

بكرة راح اعمل رياضة مقاومة و سويدي عشان نحرك العضل شوي
كتبت : جذور
-
ليه ام ملك في
كتبت : جذور
-
بالهنا ياسمين
كتبت : أم ملك
-
الفطور قهوة وبسكويت
الغداء دجاج مطبوخ
السناك بيض وقهوة
العشاء سكالوب مشوي وبرتقال وفراولة وزبادي على 18:30
وعند النوم كوب حليب 22:00

الرياضة زومبا 20 د
نط الحبل 200 مرة
ومشي
كتبت : دبدوبة العايلة
-
مساء الخير بنات
اخباركم وحدة وحدة
اليوم اخدت على الفطور زي العادة كاس حليب مع نسكافيه وخبز وجبنة
الغداء تونة مع سلطة وخضار مسلوقة
العشاء رز مع لحمة وايدام
الرياضة نصف ساعة
كتبت : اخلاص لله
-
اهلًا يا بنات
الحمد لله أنكم ملتزمات و تمام التمام
عندكم حق الرياضة كثيييير مهمة و انشاء الله انا كمان رح ارجع اعملها لأَنِّي الصراحة احس جسمي ميبس من غيرها
الصفحات الأولى ... 11  12  13  14  15 16  17  18  19  ... الأخيرة