مجتمع رجيممسابقات الرجيم والرشاقة

تحدي ثاني 10 ايام من فبراير

انا ماعملت رياضة ليوم بالامس سهرت مع بنتي مريضة والله مانمت لما اجا الصباح كنت كثير تعبانة اكتفيت بشغل البيت ونمت
اخلاص لله
حقيقة النحف يحتاج ارادة و مثابرة اذا ماعندك ماتستمري
انا ارادتي مو قوية بس لما حبيت انحف ابتعدت عن الزيارات والعزومات والطلعات
وحتى اولادي بطلت ما اسوي لهم كل شي عشان ما اشتهي معاهم
واذا اضطربت اسوي اكل احبه فاقلل الكمية عشان يكون بس يكفيهم
وما ازود لاني بالنهاية لو باقي كمية فباكل
و الرياضة تحتاج وقت خصوصا لو كان عندك طفل صغير او مذاكرة لاولاد و زوجك موجود
تحسي ما تلحفي على كل شي بس تمشي حالك وتسرقي ولو نص ساعة من يومك
ومو شرط كل يوم يكفي ثلاث مرات بالاسبوع على الاقل اجتهدتي وحاولتي
احسن من الاستسلام و الجلوس
حطي لك هدفك واستمري
بالتوفيق للجميع
ياسمين القدس
اهلا اهلا
ايوه اذكرك
كنت 66 وحاليا 54 ماشاء الله
تقريبا لي سنة اتمرجح بين 55 و 54
واراقب وزني دايم عشان ما يزيد وبس يزيد ارجع انزل لاني مابي اطلع من هالرقم
تعب صراحة الاستمرارية تحتاج ارادة الله يقوينا واياكم
تعلمت بهذه الفترة ان العشا ابدا مو شيء اساسي وهو مجرد وجبه وتحصيل حاصل باليوم
لكن ابداً مش ضروري وتجي ايام ما اتعشى الاقي نفسي يوم ثاني خفيفة جدا و جهة البطن والخصر ينقص مقاسه
و الاستمرار ثم الاستمرار
وهو مرتبط بالعزيمة و الارادة
حبي نفسك عشان تواصلين
الاكل ماراح يخلص من العالم بس صحتنا راح تتراجع كل ماكبرنا
الحمد الله على دوام النعم
الفطور ----
الغداء / 6 ملاعق رز بجزر - مرق روبيان - سلطة
سناك / 4 حبات جوز
العشا / بيضتين و2 توست محشي سبانخ وجبن و كوب حليب بالنسكافي
ماء / لتر ونص
رياضة / مشي نص ساعة و 10 دقايق مقاومة وقبل النوم راح اعمل سكوات
يا هلا بالغوالي

ام ملك اعرف قلة النوم كيف تؤثر عالانسان
الله يكون بعونك ويشفيلك بنتك

ياسمين بسم الله ماشاءالله عليكي
صح لسانك
اهم شي الصبر والاستمرار
ربي يديم عليك النعم

اخلاص برافو والله فرحتيني
لما تلتزمي بالرياضة حتقللي اكل بصفة طبيعية
لانك حتقولي فنفسك مش حضيع تعبي خسارة
ربي يعينك حنونة

جذور شوكو درر مستنية تقاريركم عسولاتي

لولي رحتي فين يلا تعالي قوي عزيمتك معنا

ياسمين القدس عاملة ايه ياقمر
يومي
الفطور 2 توست مع بيضة وشطة وتونة
ونص كوب حليب بنسكافي

الغدا شربة شعير و 3 ملاعق نواصر قطعة دجاج وحبة شمر
بعو برتقالة وتفاحة

سناك زبادي0%

العشا شربة شعير وملعقتين عجة وبرتقالة

الرياضة نص ساعة على السير بين مشي وجري
نص ساعة مشي برا
10 دق اوربتراك
الأولى ... 17  18  19  20  21 22  23  24  25  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ايام , تانى , تحدي , فبراير