صبايا مرك زعلانة منكم
مو معقولة يكون نزولكم قليل كذا او زايدين هذا معناته ان ارادتكم مش قويةو ماعندكم طموح
دائما اللي اوزانهم عالية يكون نزولهم اكثر انتوا العكس
يعني بالراحة راح تنزلو 3 كيلو بالعشر ايام لو فعلاً اجتهدتو
قوا انفسكم و انتبهوا لاكلكم
يمكن الرياضة مايسعفكم الوقت لان مسؤولية وبيت واطفال و زوج ومدارس
بس اكيد الاكل تقدرو تتحكموا فيه !
اذا سمنتو صدقوني ماحد بيساعدكم .. صحتكم راح تدوم لكم وغيرها ماراح يدوم الا وجهه سبحانه
اقروا تجارب الناس وتعلموا منهم
شوفوا الانظمة و الدايتات وتعلمو اطباق واصناف قليلة السعرات شوفوا شنو يناسب اجسامم واستمروا عليه
الارادة ثم الارادة ثم الارادة اذا ماعندكم لو تعيدون الرجيم الف مرة ماراح تنحفون لان الارادة ضعيفة
