رجيم للحوامل؟ ممكن مساعدة

السلام عليكم


كيفكم يا حلوات

مثل العنوان انا حامل بالشهر الخامس الحمدلله ما شاء الله
ربنا يتمملي حملي على خير و لكل وحدة حامل


بس انا صراحة وزني زايد كثير كان قبل الزواج 78 و الان مع الحمل 89.9

و الدكتورة حكتلي ما توكلي شوكولا و موالح

في مجال يكون هناك مسابقة للحوامل او انظمة غذائية مفيدة ؟
ساعدوني يا حلوات

بنتظر ردودكم

السلام عليكم حبيبتي
الله يتمم لك حملك على خير
شوفي هالرجيم

الإفطار :


كوب لبن منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش + 1 شريحة توست

بين الإفطار والغذاء :

تفاحة أو برتقالة أو كمثرى

الغذاء :


1/4 كيلو لحم أو 1/2 فرخة أو 1/2 كجم سمك مشوي + 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونة مسلوقة مضاف إليها "ملعقة صغيرة" جبن مبشور + سلاطة خضراء + خضار مطبوخ أو ني × ني

بين الغذاء والعشاء :

كوب صغير لبن منزوع الدسم

العشاء :

كوب زبادي + 5 ملاعق جبن قريش + سلطة + شريحة توست

بعد العشاء :

ثمرة فاكهة

تعليمات:

• يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحد يومياً .

• يمكن تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب .

• يجب تناول كوب ماء قبل الوجبة مباشرة .

• مسموح بتناول الشاي والقهوة بدون سكر .

• طالما لم تحدد الكميات تناول أي كمية حتى الاحساس بالشبع التام .

• ممنوع الوزن إلا في نهاية البرنامج .

• مسموح بتناول بدائل السكر .

• المشي قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ناصر**:
السلام عليكم حبيبتي
الله يتمم لك حملك على خير
شوفي هالرجيم

الإفطار :


كوب لبن منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش + 1 شريحة توست

بين الإفطار والغذاء :

تفاحة أو برتقالة أو كمثرى

الغذاء :


1/4 كيلو لحم أو 1/2 فرخة أو 1/2 كجم سمك مشوي + 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونة مسلوقة مضاف إليها "ملعقة صغيرة" جبن مبشور + سلاطة خضراء + خضار مطبوخ أو ني × ني

بين الغذاء والعشاء :

كوب صغير لبن منزوع الدسم

العشاء :

كوب زبادي + 5 ملاعق جبن قريش + سلطة + شريحة توست

بعد العشاء :

ثمرة فاكهة

تعليمات:

• يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحد يومياً .

• يمكن تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب .

• يجب تناول كوب ماء قبل الوجبة مباشرة .

• مسموح بتناول الشاي والقهوة بدون سكر .

• طالما لم تحدد الكميات تناول أي كمية حتى الاحساس بالشبع التام .

• ممنوع الوزن إلا في نهاية البرنامج .

• مسموح بتناول بدائل السكر .

• المشي قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة