مجتمع رجيممسابقات الرجيم والرشاقة

كلنا غير قبل شهر الخير

لا دودى انا مش ماشيه على نفس النظام
بس مع القرايا بقا الواحد بدء يفهم ايه الى فيه كارب كتير وايه الى مافيهوش
انا الحمد لله ماشية على نظام متوازن ومرتاحه فيه قوى
وهاوزن الجمعه ان شاء الله
وزنى كان ٩٩ وكان عليا الدورة
هحسبه ٩٨
ف ان شاء الله يوم الجمعه هاوزن واشوف ايه الى تم
دعواتكم
جذور تسلميلي على السؤال يا قمر انا هنا بس خرجنا امباارح عكيت اكيد بس الكميه مش كتير الحمد لله والنهارده بأه الولاد اجازه والبيت مقلوب
بلبهنا شوكو
بس بالطريقة دى انتى مش هتلتزمى خالص
لازم واقفة جامدة مع نفسك
انا جوزى كان عاوز يعزم اخواته بكرة قولتله لأ خليها بيوم الفري يوم الجمعه ان شاء الله
لازم ياخببتى تلتزمى علشان على رمضان حتى تكونى ٨٥
هتفضلى فى التسعين دى لحد امتى
اقعدى مع نفسك كدة شوية لوحدك
وقولى جيب اخرة الاكل ايه ؟
هو منظرى حلو كدة ياعنى وانا عمالة اكل وبعد شوية يبقي بالحمام ؟
طيب مش لما اخش ويبقي شكلى حلو اقدر اخرج واروح واجى بدون احراج ؟
لازم تلتزمى يابنتى العمر بيجري
ورمضلن قرب عاوزين نستغل الفرصه دى
علشان عالعيد نبقي حلوين
يلا ياحببتى ابدئى تانى نظلم متوازن بلاش التمر والحليب والكلام داه
وحدى فطارك وعشاك والغظا غيرى فيه
طيب عالاقل جربي الورقه الى ادتهالك اسبوع واحد بس جربيه بظون تنضيف كمان
خسيتى عليه كويس يبقي كملى
ماخشتيش عليه ماتخافيش مش هتزيدى
جربي ومش هتندمى
والله انا ندمت انى مابداتش مع صحابي بالمجموعه الى فاتت
اقل واحدة خست ٦ كيلو ب ٣ اسابيع
ولكتر واحدة خست ٩ كيلو وربع
ياعنى متوسط ٨ ك بالشهر
واكتر واحدة ممكن هتخس ١٠ او ١١ بالشهر
ياشيتى فرضنا خسيتى ٥ ك بالشهر
هو داه وحش ؟
٣ شهور تخسي فيهم ١٢ او ١٥ كيلو
تخيلي كدة على رمضان هاتبقي حلوة اذاى
كلمى نفسك وعنفيها قوى قولى كدة مش هاينفع
وليكي كل يوم جمعه وجبه الغدا فري كلى فيها الى عاوزاه
ياعنى الامور بسيطه والله احنا الى كنا معقدنها
واديني اهو عملت تنضيف وعدا الحمد لله
واليوم الاول والتانى من الحدول عدا اهو
وكلها كم يوم ويجي الجمعه واوزن وان شاء الله انبسط بالميزان
الايام بتعدى هو ماتضيعهاش منك
انا فعلا الجمعه والسبت لازم يكونو لخبطه عندي كل اسبوع
والتمر واللبن خسيت عليه فعلا بس صعب اكمل فيه لان لازم اخد حاجات مفيده للغده
انا هجرب البروتين ان شاء الله ليوم 10 واشوف لانه العيش غلى لمرضى الغده ممكن اخد نفس نظامك بس هقلل خبز وربنا يسهل يمكن لما اعمل معاكي نفس البرنامج اتشجع
ان شاء الله ياقمر
ولو بتاخدى علاج لازم تمشيه عليه للغدة علشان تساعد معاكى
وتعالى اتشجعي ولو ليكي ضفحة عالفيس ابعتى طلب اضافه لصفحتها وهتشوفس تجارب كتير جدا وناش بتابع بالالافات
بش المشكلة بياخدو وقت عقبال مايقبلو الاعضاء الحديدة
يلا اتشجعى كدة معايا عاوزين نرجع ايام زمان ومانستسلمش
وانتى عارفه ان كانت عندى ارادة زمان كبيرة قوى
هاجددها ان شاء الله
نفسي على اول رمضان اكون ٨٠ حتى ويارب اكسر ال ٨٠ دى كمان
ان شاء الله هالتزم وربنا يقف معايا
جذور كلامك صح الصح
لازم كل وحدة فينا نقعد مع نفسها واتشوف شو لازم تغير وان شاء الله الكل خاسس بالعيد
الأولى ... 13  14  15  16  17 18  19  20  21  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الخير , شهر , غير , قبل , كلنا