بلبهنا شوكو
بس بالطريقة دى انتى مش هتلتزمى خالص
لازم واقفة جامدة مع نفسك
انا جوزى كان عاوز يعزم اخواته بكرة قولتله لأ خليها بيوم الفري يوم الجمعه ان شاء الله
لازم ياخببتى تلتزمى علشان على رمضان حتى تكونى ٨٥
هتفضلى فى التسعين دى لحد امتى
اقعدى مع نفسك كدة شوية لوحدك
وقولى جيب اخرة الاكل ايه ؟
هو منظرى حلو كدة ياعنى وانا عمالة اكل وبعد شوية يبقي بالحمام ؟
طيب مش لما اخش ويبقي شكلى حلو اقدر اخرج واروح واجى بدون احراج ؟
لازم تلتزمى يابنتى العمر بيجري
ورمضلن قرب عاوزين نستغل الفرصه دى
علشان عالعيد نبقي حلوين
يلا ياحببتى ابدئى تانى نظلم متوازن بلاش التمر والحليب والكلام داه
وحدى فطارك وعشاك والغظا غيرى فيه
طيب عالاقل جربي الورقه الى ادتهالك اسبوع واحد بس جربيه بظون تنضيف كمان
خسيتى عليه كويس يبقي كملى
ماخشتيش عليه ماتخافيش مش هتزيدى
جربي ومش هتندمى
والله انا ندمت انى مابداتش مع صحابي بالمجموعه الى فاتت
اقل واحدة خست ٦ كيلو ب ٣ اسابيع
ولكتر واحدة خست ٩ كيلو وربع
ياعنى متوسط ٨ ك بالشهر
واكتر واحدة ممكن هتخس ١٠ او ١١ بالشهر
ياشيتى فرضنا خسيتى ٥ ك بالشهر
هو داه وحش ؟
٣ شهور تخسي فيهم ١٢ او ١٥ كيلو
تخيلي كدة على رمضان هاتبقي حلوة اذاى
كلمى نفسك وعنفيها قوى قولى كدة مش هاينفع
وليكي كل يوم جمعه وجبه الغدا فري كلى فيها الى عاوزاه
ياعنى الامور بسيطه والله احنا الى كنا معقدنها
واديني اهو عملت تنضيف وعدا الحمد لله
واليوم الاول والتانى من الحدول عدا اهو
وكلها كم يوم ويجي الجمعه واوزن وان شاء الله انبسط بالميزان
الايام بتعدى هو ماتضيعهاش منك
