مجتمع رجيممسابقات الرجيم والرشاقة

كلنا غير قبل شهر الخير

السلام عليكم ممكن تقبلوني وياكم ؟ أنا بدأت الدايت و الرياضة من فترة و نزلت كيلوين من وزني كنت 77 وهلا 75 غايتي في هالتلاته شهور أنقص بمعدل خمسة كيلو بالشهر ان شاء الله اقدر بالنسبة لليوم

صحيت سبعة الصبح شريت مشروب القرفة (ملعقة صغيرة كمون ملعقة صغيرة قرفة ملعقة صغيرة شاي اخضر شريحتين ليمون و قطع زنجبيل صغيرة مقدار ملعقة صغيرة و ماء) اتركه حتو يصير دافي و أصفيه و اشربه
بعده أخدت تفاحة وحدة خضراء
الرياضة ساعتين تمارين مختلفة
مشروب القرفة
الغداء موزة
سمك مشوي
سلطة خضراء

العشاء زبادي خالي الدسم و خيارتين كبار
و هلا باشرب شاي اخضر بدون سكر
صباح الخير عليكم امبارح مش عملت رياضه عشان التعب النهارده انا احسن شويه الحمد لله
جذور فينك مش باينه
زهر اليا ماشاء الله كملي على كده هتشوفي نتايج حلوه ان شاء الله
ام ملك تسلميلي يا قمر الحمد لله اتحسنت شوي
اخلاص ايوه كده حلو الحماس
اميره اكيد معانا ان شاء الله المهم الالتزام
دودي قريت كتير ان دايت البروتين مسموح فيه ب 3معالق سكر الصبح مظبوط ولا ايه ؟؟؟ربنا يوفقك يا جميل
صباح الخير
أهلا أميرة منهورة معنا
بالعافية شوكو
أنا أمس فطوري قهوة وبسكويت
السناك زبادي طبيعي
الغداء شوربة عدس
السناك حليب وحفنة فول سوداني وحسيت إني كثرت ....
الغشاء زبادي طبيعي وكوب حليب خالي دسم
الرياضة
أول مرة في تاريخ الرجيم أعمل الرياضة مرتين باليوم بعد الفطور وبعد المغرب وحرقت 500 سعرة ومشيت 10 كلم و ساعة زومبا
واليوم حاسة جسمي مكسر هههههه
شوكو موجودة ياقمر
اضا غدانا ربع كيلو بطاطس وربع فرخه ولسة
الأولى ... 21  22  23  24  25 26  27  28  29  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الخير , شهر , غير , قبل , كلنا