مجتمع رجيممسابقات الرجيم والرشاقة

كلنا غير قبل شهر الخير

ازيكم يابنات
فطاري ٢ مثلث جبن وواحده سوسيس مقلي وشريحة لانشون وخياره وكوب قهوة
الغدا سمك مشوي وسلطة
العشا ٣ بيض مقلي بالسوسيس
شربت ٢ كرب نسكافيه
مشي 20 دقيقة
ياااااارب بس مااحتاج وجبه ثالثة لان يومي طويل
وبحاول العب ع التريدميل 30 دقيقة ان شاء الله
اخلاص ممكن ترجعي ايام زمان
خلي هالموقف حافز لك

دودي الله يوفقك حبيبتي
لما تحسي بالجوع اشربي كوبين ماااء
اهلين بنات
اخلاص مثل ماقالت ام ناصر شدي حيلك وتذكري ايام زمان لانو لو كا شفتي لحالك ماحد راح يخمم عليك مازلتي صغيرة شدي الهمة واعزمي
وينكم بناات
يومي
فطار 1 توست اسمر مع زبادي اكتيفيا بدون سكر
وكوب كبير عصير برتقال طازج ونص كوب حليب بنسكافي

سناك نص كوب عصير برتقال

الغدا شربة شعرية قطعة طاجين بحجم نص الكف

سناك شاي اخضر بدون سكر اكيد وكم حبة فشار بدون ملح

العشا زبادي اكتيفيا و قطعة طاجين بحجم علبة كبريت

الرياضة 35 دق عالسير الكهربائي مشي+جري
10 دق اوربتراك
100قفزة
شوي تمارين للصدر والذراعين لما مشيت عالسير
الحمد لله
اخلاص وينك
طمنيني على يومك حتى لو فيه تخبيصات صغار
بمرور الايام رح تقدري تستغني عنها باذن الله
ندااااء عااااجل شوكوووووو
وينك اشوفك مع المتواجدين
اكيد مشغولة مع الاولاد
لكن ما يمنعشي
طمنينا عليكي يا قمر
الأولى ... 32  33  34  35  36 37  38  39  40  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الخير , شهر , غير , قبل , كلنا