كلنا غير قبل شهر الخير

مجتمع رجيم / مسابقات الرجيم والرشاقة

كتبت : ام ناصر**

يومي
ف: اوفرنايت الشوفان مع كوب قهوة سوداء
س: نص حبة شمر كبيرة وقطعة دجاج مشوي صغيرة وحبة فلفل مشوي
غ:قليل من المكرونة ومرقة كوسة بالدجاج
س:برتقالة
ع:كرنب بالزبادي وشوية دجاج مشوي مكعبات مع عصرة ليمون

الرياضة
ساعة مشي سريع مشيت برا 50 دق وعالسير 10دق عشان اكمل الساعة
10دق تمارين مختلفة
5دق اوربتراك

الحمد لله عدا اليوم على خير

كتبت : ام ناصر**

فزوم وينك اليوم
حتوزني معنا غدوة؟

كتبت : ام ناصر**

دودي ان شاء الله يكون راح وجع جنبك
وصرتي احسن

كتبت : ام ناصر**

ربي يستر من الميزان بكراااا

كتبت : جذور

ربنا معاكم يابنات
انا هاوزن الجمعه ان شاء الله علشان لسه بادئه الجمعه

كتبت : أم ملك

برافو ام ناصر والله يومك رااااااائع
ان شاء الله تشوفي نتيجة
جذور بالتوفيق حبيبتي