كلنا غير قبل شهر الخير

ام ملك انت تتبعي التخفيف او رجيم معين ماشية عليه انا ابتديت بالتخفيف اول ماكان وزني 91 ونزلت ل89 ومن يوم السبت ابتديت برجيم اخذته من بنت تتابع عند دكتور

حبيبتي فزوم ماأكذب عليك ماأقدر استغنى عن الميزان هو تحت سريري يعني على الاقل اوزن مرتين باليوم لما اصحا ولما انام هههههه

شوفي انا لانو مع البنات بوزن كا 10 ايام وانتي تابعي معنا المهم بنهاية شهر ابريل بنشوف عدد.الكلوات الي خسرناها
وانا اتبع نظام السعرات احسو مافي حرمان بتاكلي كل شي وفي حدود سعراتك
وكمان اعمل رياضة الزومبا والمشي ما اقدر استغنى عنهم ومرات ازيد مقاومة ومرونة

كويس حلو نظام السعرات كنت اتبعه زمان بس توا بصراحة ماعندي خلق اقعد احسب لذلك بلتزم بنظام معين ومش صعب احسنلي وبعد 7 ايام عندي يوم مفتوح وان شاءالله التزم فيه شهر انا حصلت الاسبوع الاول منه والثاني والثالث تكرار للاسبوع الاول وبس مزال الاسبوع الرابع لو حصلته استمر ان شاءالله

كل سنه وبنتك بخير ام ملك

العشا

مركز تحميل الصور

الاسبوع الاول للرجيم


الاسبوع الثاني