كلنا غير قبل شهر الخير

حابة افيدكم برجيم اتبعته بنت ونزلت 20 كيلو في 3 شهور وبدون رياضة ماشاءالله قالت كانت تفطر 2توست مع جبنة دايت او تونة بدون زيت او بياض بيضة مطبوخة ومعاه شرائح خيار وطماطم وممكن حبات زيتون والغذاء بدون نشويات يااما سلطة ولحم وخضار في الفرن او مسلوق او شربة خضار او عدس او شعير بس ماتكثر الحبوب والعشاء حبة فاكهة وحدة وزبادي وقالت مرة في الاسبوع او 10 ايام اكل في الغذاء 5 ملاعق من اكل البيت مع السلطة

بالعافية جذور غداك صحي ويشهي
فزوم الرجيم مليح للي يقدر يتبعو بحذافيرو أنا شخصيا ما أقدر ٱلتزم برجيم معين واتقيد بيه

تسلمي ياعسل
ادعيلي بقا اكمل علي خير

اخدت سناك خياره

الله يوفقك جذور وتنزلي على خير

انا ليوم قللت اكل خالص عشان مايبان تخبيص امس على الميزان

الفطور قهوة وبسكوتة
الغداء خيارة وزبادي وورقتين خس
السناك قضمتين اوملات البطاطا وزبادي
العشاء كوب حليب وزبادي
الرياضة ربع ساعة تمارين البطن وساعة زومبا وتمارين للذراعين


الحمد لله

وينك ام ناصر واخلاص وشوكو والله اليوميات مشتاقتلكم