كلنا غير قبل شهر الخير
مجتمع رجيم / مسابقات الرجيم والرشاقة
كتبت :
جذور
-
والله يابنات ماتعرفوش نفسيتى عاملة اذاى وكل شوية احاول وافشل
ففكرت وقولت اجرب رجيم مدام فاتن بس مغيره فيه شوية
اولا هاحسب فيه السعرات
ثانيا هادخل خضار بالفطار
ثالثا السناك هايبقي كل ساعتين
رابعا بدل نصف رغيف بلدى هاخليه رغيف أسمر نفس سعرات البلدي
هايبقي الغدا والعشا زى ماهو بس هاحسبلهم سعراتهم
ويارب يارب انجح المرة دي بقا
نفسي اكسر ال 90 يارب يارب
انا محتاجه فعلا دعواتكم ربنا يثبتني عالرجيم واخس علي خير واكسر ال 90 دى
وداه النظام بعد ماحددتله السعرات
يوم السمك المفروض يكون فيه 1/2 كيلو سمك لما حسبته لاقيت نسبة دهونه كبيرة قوي
فقللته ل 100 جرام سمك فليه
يارب عندى امل المرة دى ان ربنا مش هايخزلنى ويوقف معايا
وكل محاولاتى دى تنجح فى الاخر
ففكرت وقولت اجرب رجيم مدام فاتن بس مغيره فيه شوية
اولا هاحسب فيه السعرات
ثانيا هادخل خضار بالفطار
ثالثا السناك هايبقي كل ساعتين
رابعا بدل نصف رغيف بلدى هاخليه رغيف أسمر نفس سعرات البلدي
هايبقي الغدا والعشا زى ماهو بس هاحسبلهم سعراتهم
ويارب يارب انجح المرة دي بقا
نفسي اكسر ال 90 يارب يارب
انا محتاجه فعلا دعواتكم ربنا يثبتني عالرجيم واخس علي خير واكسر ال 90 دى
وداه النظام بعد ماحددتله السعرات
يوم السمك المفروض يكون فيه 1/2 كيلو سمك لما حسبته لاقيت نسبة دهونه كبيرة قوي
فقللته ل 100 جرام سمك فليه
يارب عندى امل المرة دى ان ربنا مش هايخزلنى ويوقف معايا
وكل محاولاتى دى تنجح فى الاخر
كتبت :
جذور
-
الساعه 5 شريت المايه بليمون وعسل
الفطار الساعه 6
الفطار الساعه 6
كتبت :
جذور
-
سناك 2
50 جرام ملفوف احمر
50 جرام ملفوف احمر
