مجتمع رجيممسابقات الرجيم والرشاقة

كلنا غير قبل شهر الخير

كلامك صح ام ناصر مش عاوزة ارجع للتسعين وراح شد اكثر على حالي
الميزان يوم 31 بالشهر وراح افتح موضوع ثاني تكملة لهذا ويارب نتوفق
ان شاء الله حبيبتي
مرحباااا
جذوووور حاولي قد ماتقدري انك تمسكي اسبوع هو اسبوع لو مسكتي نفسك والتزمتي حتفرحي بنزول وزنك وتتحمسي انك تكملي بإذن الله واقولك لما تفكري بالتخبيص قومي اعملي اي شي مثلا نادخلي نظفي الحمام او رتبي الملابس او اي شي يلهيك لان التخبيص من الملل انا عارفة اما لو جوعانة كولي شي مفيد ومفيشي سعرات هلبا زي فاكهة او خضرة وان شاءالله ربي يوفقك ويوفقنا
اليوم فطرت على 3 تمرات عجوة يهبل هالتمر ماشاءالله جابتو حماتي من السعودية وشربت معاه كاس ماء وبعد نص ساعة شربت قهوتي بالحليب
بعد ساعتين اخدت قطعة توست وحدة وكمشة يد فول سوداني واخذت قطعة شكلاطة توكس فيها 95 سعر
الغذاء بطاطا وباذنجان في الفرن
المساء قهوتي بالحليب وقطعة شكلاطة صغيرة
العشاء فخذ دجاج بالفرن وربع كوب حليب
اليوم كنت عند حماتي وعاملين دونات قاومت وما اكلتو وعاملين دولمة روحت بيها لبيتي وخبيتها بالفريز حتى اكلها يوم الفري وكمان خبيت قطعة دونات بالفريز بصراحة لما اخبي شي بالفريز ليوم الفري احس اي يعني مش محرومة هو بس ايام واكله ومش حيهرب خليني امسك نفسي اسبوع واخر الاسبوع اكل الي نبيه وحتى الشكلاطة ان شاءالله ناوية اني ابطلها تماما خلال الاسبوع بس يوم الفري اكلها ان شاءالله والله يعينا
برافو فزوم لما تعتادي تمسكي حالك بيسهل عليك الرجيم
الفطور قهوة و4تمرات
السناك كوب حليب
الغداء شوربة شعيرية ودجاج
السناك زبادي طبيعي وحليب
العشاء زبادي وبرتقالة
الرياضة
ساعة زومبا
طلوع ونزول الدرج 40 مرة
ومشي
مركز الخليج
الأولى ... 74  75  76  77  78 79  80  81  82  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الخير , شهر , غير , قبل , كلنا