الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع

الصورة الرمزية ابعتذر
ابعتذر
وردة مبدعة
قديم 03-18-2017, 12:40 PM
#1
نقدم لكم سيداتي في مجلة الجمال طريقة ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بسرعة وجيزة وبدون الشعرو بالتعب والجوع , :

ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع iStock_000009815011_


اليوم الأول</p>وجبة الفطور

نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

صدر دجاج مشوي
سلطة خضروات

اليوم الثاني

الفطور

نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
ثمرة فاكهة

وجبة العشاء

شريحة لحم مشوي
كوب أرز أبيض
سلطة خضروات

اليوم الثالث

الفطور

نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

سمك مشوي
1 خبز أسمر
سلطة خضروات

اليوم الرابع

وجبة الفطور

نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

حساء شوفان به قطع دجاج مسلوقة

اليوم الخامس

وجبة الفطور

نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

صدر دجاج مشوي
سلطة خضروات

اليوم السادس

وجبة الفطور

نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

شريحة لحم مشوي
سلطة خضروات

ملحوظات:

اليوم السابع يعتبر يوم حر يمكنك تناول ما ترغبين به من طعام وبأي كمية.

تناولي كمية كبيرة من المياه خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي للتعزيز من الشعور بالشبع وتنظيف الجسم من السموم والدهون.

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا إحدى أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد خلال اتباع هذا النظام الغذائي.
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع


« حلول رائعة للتخلص من مشكلة انتفاخ البطن تخلصي من سمنة الأرداف مع هذه الحيل المنزلية »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم نصائح المفيدة للسيطرة على الشعور بالجوع || (أفنان) l| الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 04-21-2013 06:26 PM
كيف نتغلب على الشعور بالجوع؟ مهيره الحمية و الرشاقة و الرجيم 10 11-16-2011 02:54 AM
علامات بسيطة تدل على الشعور بالجوع لدى الطفل ××فراولة×× تغذية الاطفال 20 02-04-2011 07:25 PM
اسم البرنامج " رجيم بدون الشعور بالجوع " مهيره الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 04-27-2010 07:11 PM
رجيم بدون الشعور بالجوع yoyo الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 03-30-2009 12:32 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:45 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل