كلنا غير قبل شهر الخير (تحدي ابريل)

مجتمع رجيم / مسابقات الرجيم والرشاقة
أم ملك
الفطور قهوة وحليب والقليل من خبز بالجبن
الغداء شوية بطاطا مقلية اشتهيتها وزبادي طبيعي
السناك قهوة
العشاء قطعة كسرة وزبادي
الرياضة
100 مرة نط الحبل 70 مرة الصبح و30 بعد العشاء
40 مرة سكواط ومقاومة للذراعين واليدين
أم ملك
فزوم كملي حبيبتي هيك وان شاء اللع توصلي ل 80 عن قريب
شوكو2005
سلام عليكم بنات معلش ليه فتره مش دخلت بسبب امتحانات البنات واخدو اجازه حسبت اني برتاح لكن كل يوم يقولو نخرج مكان ارجع تعبانه جدا ومش بعمل رياضه امبارح بس فكرت في حالي ليه انا دايما اهمل نفسي وصحتي وشكلي والله ربنا هيحاسبني على اهمالي ده وقررت اني فعلا افوق واكمل ان شاء الله الرجيم يمكن كنت بلخبط في الجمعه والسبت بس لكن لازم اشد على نفسي شويه وزني نزل كيلو من اخر مره دخلت هنا
الف مبروك لكل اللي وزنهم نزل
جذور لازم تلتزمي وتحافظي على الرياضه عشان صحتنا يا حبيبتي
وزني الحالي 91.5 كيلو
جذور
فزوم لا مش هاعيد التنضيف حاليا هابقس اكشر ميزان بطريقه تانيه ان شاء الله

فزوم فيه بنات كتير خسو 20 كسلو بشهرين
وواحده كان وزنها 80 بقت 60 في خلال شهر ونص
حبيت اقولك لو فكرتي تجربي الدايت داه
ياعني ممكن تخسي 10 بشهر ان شاء الله و 5 بشهر تاني
يبقي خسيتي 15 كيلو قبل رمضان
انا هاشد حيلي قوي نفسي علي رمضان ابقي 80 او 83 حتي
يارب

ام ناصر بشرب مايه كتير ونمت 12 وصحيت قبل 3
نفسي انلم واصحي 6 الصبح مره 😬😬😬😕

ام ملك مافهمت بتسآلي عن ايه
جذور
اهلا اهلا شوكو حببتي منوره
الحمد لله عالسلامه ايوه كده يلل شدي حيلك
الحمد لله بديت امس والتزمت واضا تاني يوم
ومستميه الجمعه بفارغ الصبر علشان اوزن 😁😁
جذور
ام ملك انتي بتسآلي عالسلطه ؟
دي كابوتشا وكرنب بنفسجي بس
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9  10  ... الأخيرة