اذا كنت تشكو من قلة النوم , مشروبات تساعدك على النوم
مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
كتبت :
روح الجوري
-
اذا كنت تشكو من قلة النوم , مشروبات تساعدك على النوم
يعاني العديد من الأشخاص حول العالم وفي مختلف الفئات العُمرية، ولدى كلا الجنسين من مشكلة اضطرابات النوم، أو عدم القدرة على النوم في الأوقات المناسبة، وفي حالة الاسترخاء المطلوبة لتعويض الجسم عن كافة الطاقة التي بذلها خلال اليوم، ويعود السبب في ذلك إلى العديد من العوامل والمسبّبات التي تحول دون حصول الجسم على قسط كافِ من النوم والراحة، والتي تتمثّل بشكل رئيسيّ في قلق العقل وزيادة التفكير في بعض الأمور الحياتيةّ التي تشغل بال الأشخاص، أو لوجود أوجاع وأمراض تعيق قدرة الشخص على النوم وغيرها، ونظراً لتأثير تلك المشكلة بشكل سلبي على كافة شؤون الحياة، وعلى نشاط الشخص وحيويته في اليوم المُقبل، سنقوم بتقديم أفضل المشروبات التي تعتبر علاجاً فعالاً للتغلّب على تلك المشكلة.
خليط النعناع والبابونج:
من المشروبات القوية التي تساعدكِ على الحصول على صفاء الذهن والاسترخاء التام والنوم بطريقة أفضل هو خليط النعناع والبابونج.
تُخلط ملعقة من البابونج المجفف مع ملعقة من النعناع المجفف أو أوراق النعناع الطازج مع كوب من الماء المغلي، ويُغطى الخليط لاستخلاص الزيوت العطرية ويُصفى، ثم يُحلى بالعسل ويُفضل تناوله مساءاً بعد الانتهاء من النشاطات اليومية.
اللبن والفانيليا:
اللبن الدافئ من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الأرق حيث يعمل على تقليل الشحنات الكهربية في الجسم، كما أن رائحة الفانيليا تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.
قومي بتدفئة كوب من اللبن وأضيفي إليه 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا وملعقة كبيرة من العسل وتمتعي بنوم هادئ.
اليانسون:
اليانسون من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء وتعمل على التخلص من الأرق يمكن تحضير اليانسون بالطريقة التقليدية عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى كوب من الماء المغلي ويُغطى لمدة 3 دقائق ويُحلى بالعسل، كما يمكن إضافة ملعقة من بذور اليانسون إلى كوب من اللبن الساخن ويُقلب ويُغطى لعدة دقائق وينصح بتناوله قبل النوم بنصف ساعة، يتميز اليانسون بقدرته الفائقة على ارخاء عضلات الجسم وهو ما يساعد بدوره على النوم بشكل أفضل.
يعاني العديد من الأشخاص حول العالم وفي مختلف الفئات العُمرية، ولدى كلا الجنسين من مشكلة اضطرابات النوم، أو عدم القدرة على النوم في الأوقات المناسبة، وفي حالة الاسترخاء المطلوبة لتعويض الجسم عن كافة الطاقة التي بذلها خلال اليوم، ويعود السبب في ذلك إلى العديد من العوامل والمسبّبات التي تحول دون حصول الجسم على قسط كافِ من النوم والراحة، والتي تتمثّل بشكل رئيسيّ في قلق العقل وزيادة التفكير في بعض الأمور الحياتيةّ التي تشغل بال الأشخاص، أو لوجود أوجاع وأمراض تعيق قدرة الشخص على النوم وغيرها، ونظراً لتأثير تلك المشكلة بشكل سلبي على كافة شؤون الحياة، وعلى نشاط الشخص وحيويته في اليوم المُقبل، سنقوم بتقديم أفضل المشروبات التي تعتبر علاجاً فعالاً للتغلّب على تلك المشكلة.
خليط النعناع والبابونج:
من المشروبات القوية التي تساعدكِ على الحصول على صفاء الذهن والاسترخاء التام والنوم بطريقة أفضل هو خليط النعناع والبابونج.
تُخلط ملعقة من البابونج المجفف مع ملعقة من النعناع المجفف أو أوراق النعناع الطازج مع كوب من الماء المغلي، ويُغطى الخليط لاستخلاص الزيوت العطرية ويُصفى، ثم يُحلى بالعسل ويُفضل تناوله مساءاً بعد الانتهاء من النشاطات اليومية.
اللبن والفانيليا:
اللبن الدافئ من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الأرق حيث يعمل على تقليل الشحنات الكهربية في الجسم، كما أن رائحة الفانيليا تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.
قومي بتدفئة كوب من اللبن وأضيفي إليه 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا وملعقة كبيرة من العسل وتمتعي بنوم هادئ.
اليانسون:
اليانسون من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء وتعمل على التخلص من الأرق يمكن تحضير اليانسون بالطريقة التقليدية عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى كوب من الماء المغلي ويُغطى لمدة 3 دقائق ويُحلى بالعسل، كما يمكن إضافة ملعقة من بذور اليانسون إلى كوب من اللبن الساخن ويُقلب ويُغطى لعدة دقائق وينصح بتناوله قبل النوم بنصف ساعة، يتميز اليانسون بقدرته الفائقة على ارخاء عضلات الجسم وهو ما يساعد بدوره على النوم بشكل أفضل.
