طريقة المشي الصحيحه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
بنتـ ابوها
الطريقه الصحيحة للمشي
يمكن الموضوع للبنات أهم

الطريقة الصحيحة للمشي .
...

.........
اكثر ما تحرص عليه البنت في هذا العصر ظهورها بالشكل
المناسب ومن اكثر وسائل الحصول على الرشاقة هي الرياضة
وخصوصا رياضة الجري ... وهناك بعض النقاط التي يجب
أن تنتبه لها البنت عند ممارسة هذه الرياض’

1- لا تنظري إلى قدميك وأنتي تجرين .
2- حافظي على استقامة رقبتك .
3- حافظي على استرخاء كتفيك .
4 -إحني الذراعين عند المرفق وحركيهما إلى الأمام والوراء أيضا .
5- اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري .
6- قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري .
7- احرصي على أن ترتدي في قدميك نوعا من الأحذية
الأحذية التي توفر لجسمك الحماية المطلوبة .....

icon11.gif
نود
تسلمين علي النصائح ياقمر
خوخه84
جزاج الله الف خير على النصائح الرائعه
فديتني (:
يسلمووووو نصايح حلوه .. ودايم اسوي العكس
ما ادري متى اسوي شي صح بالحاااااالي ...

يسلموووو .. تقبلي مروري .. ننتظر جديدك
كركورة
شكرا حبيبتى على المعومات
بنتـ ابوها
اشكركم على المرور والرد
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

اجمل حمامات

السابق

لو سمحتي يومياتي لكل عزيمه وإراده قويه كقوة الجبال

كلمات ذات علاقة
المشي , الصحيحه , طريقة