مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ثجمع اللي يسوون تمارين ليدي ريزان

tulipe 06:09 PM 04-01-2008
مرحبا بيكم الكل نورتو
حبيت نعمل تجمع للي يسوون تمارين ليدي ريزان باش نشجع بعض
بدايه نحط تجارب بنات سوو تمارينها باش نتحمسو
انا كان عندي بطن بارزة كتير وعندي سمنة على الجنبين بس الحمد لله مع هالتمارين كل شي عم يخف وبطني صغرت كتيير وان شاء الله شهر ورح تكون مسطحة
مع هالتمارين ما في حاجة لريجيم كل المطلوب نظام اكل صحي ومتوازن وشرب 1.5 لتر سوائل ومحاولة ادخال البطن قدر الامكان.
ما تستعجلوا على النتيجة يا بنات صح بطيئة بس هاي نتيجة مضمونة لانها رياضة مش خلطات واعشاب وهالخرابيط.
رح يكون عنا 4 تمارين خلال 5 ايام في الاسبوع يعني في يومين عطلة بس يلي مستعجلة بتقدر كمان تعمل بايام العطلة من تمارين الايام السابقة يعني اللي بتحسهن فادوها وارتاحت فيهن.
هالتمارين منقولة من كتاب : "البطن المثالي في 10 دقائق يوميا" والمؤلفة هي "ليدي ريزان" بروفسورة في فن الرقص والتربية البدنية



السلام عليكم
ماراح أطول عليكم انا جسمي من النوع اللي يسمن فقط في منطقة الأرداف ولماأواظب على المشي الاحظ جسمي ينحف شي بسيط ويترهل وبالذات منطقة الفخذ الداخليه ومالقيت حل الاقبل سنه قالتلي قريبه من قريباتي انها سمعت عن تمارين حلوه....... وهي:
1-روحي لمكتبة جرير(بالسياره مو مشي)هههههههههههههههههه..خفيفة دم..
2-اشتري منهم كتيب صغير سعره عشرريالات.
3-اسم الكتيب(الأوراك والأرداف المثاليه في عشردقائق يوميا)المؤلفه هي:
ليدي ريزان-برفسوره في فن الرقص والتربيه البدنيه.
.....بعد كذا....
وحده فرحانه أول مره تسوي موضوع وتتطوله هههههههه
اقري الكتيب وطبقيه بحذافيره أنا كنت امشي قبل التمارين نصف ساعه وبعدين اطبق التمارين
المخصصه لهذا اليوم لأن تمارين الكتاب مقسمه على خمس أيام تنفذ بالترتيب
..
برنامجي كان كالتالي:
أكلي خفيف وبدون حلويات او زيوت وأكثر من الماء وفي فترة النهار أمشي ربع ساعه وأسوي تمارين اليوم وفي فترة الليل أمشي ربع ساعه واعيد تمارين اليوم.
صراحه يابنات راح تحسو بالفرق الشاسع بعد اسبوع من المشي على التمارين صحيح راح تعانين من الم في الأربع الأيام الأولى في عضلات الارداف اذارفعتي رجولك بس هذا هودليل ان التمارين بدأت تأدي مفعولها
أتمنى اني أفدتكم بتجربتي
ادعولي ان الله يثبتني على الدين و يغفرلي ولوالدي وزوجي والمسلمين أجمعين
اللهم آميييييييييييييييين
ليدي ريزان


اشتروا كتب هالمولفه قمه قمه للرياضه
الحين انا اسوي تمارين من كتاب ليدي ريزان في بيتي ومع بزاريني


كاننا في صالة رياضية
حبيبتي تبين تكبرين صدرك وتشدينه بطريقه معقوله وحلووووه شوفي كتيب تمارين تلاااقيه باسواق التميمي (safe way) اسمه الصدر المثالي في 10 دقائق يوميا للمؤلفه ليدي ريزان مررره كويس وانا مجريته يا قمر واتنمى انو يعجبك
لان بعض الرياضات للاسف تخرب الجسم يصير معضل وبلاوي
واذا ما تثقين فيهن .........

في بعض الكتب الممتازه الي تحدث تحووول رهيب في الجسم
وخاصه البطن والصدر وممتازه وخاصه اذا مارستيهن يوما مع
رياضة المشي او السباحه .....

ومنها وهذا الكتاب من كثر ما حبيته نصحت فيه الجميع
الصدر المثالي في 10 دقائق يوميا
ليدي ريزان

وكل المجوووعه مذهله وانا ارشح هالكتب مع المشي والسباحه
روعه روعه للجسم .. بتشوفون تغير في الصدر كبير جدا جدا
بس اهم شي المواااظبه والصدق يعني سوي الموضوع بضميير
بعد هذا كله بتكونين حطيتي قدمج على اول سلم الجمــــــال بصوره صحيحه 100%
انا بعمل سبورت متل المشي السريع ( مش دايماً) وبنط حبلة كتيييير تقريبا عشر دقايق كل يوم
وبعمل تمارين لعضلات البطن عندي كتاب اسمه ( البطن المثالي في 10 دقائق يوميا) كتيير استفدت منه والحمد لله بطني خفت كتير وكمان كان عندي سمنة على الجنبين برضو خفت cool girlتمارين البطن صدقوني كتير سهلين وبيعطوا نتيجة رائعة
توه هذه الكتب اللي أنا خذيتها


يهدف هذا الدليل إلى مساعدتك في تقوية عضلاتك وتنشيطها والتخلص من الدهون (أو السيلوليت). وهو لذلك يطلعك على أحدث المعلومات في مجال التدليك وعمليات شفط الدهون والريجيم والكريمات والمستحضرات. ثم يطرح عليك طريقة علمية حديثة ومبتكرة تجمع بين: التربية البدنية، تنشيط القلب والرئتين، التغذية الصحية، والتدليك Massage الذاتي.


حسنات هذه الطريقة
* تتطلب القليل من الوقت.
* لا تستدعي إنفاق أي مبلغ من المال.
* تعطي نشاطاً وحيوية وتفيد الصحة.



نتائجها
* أكيدة ومضمونة في غضون ثلاثة أشهر.
سعره ١٢ ريال
2



تظنين ان امتلاك بطن مسطح امر مستعص يتعذر الوصول اليه؟
يخلصك هذا الدليل من هذا الوهم الشائع باسهل طريقة:
- 4 تمارين سهلة يوميا في عشر دقائق كحد اقصى للحصول على بطن مثالي والمحافظة عليه.
- كل حركة مرسومة ومشروحة بالتفصيل للحصول على اعلى فعالية.
- نصائح ومعلومت عملية ومفيدة للوصول الى نتيجة سريعة.
- تمارين خاصة لما بعد الولادة.
- تمارين مدروسة لتراعي الظهر الضعيف وتحافظ عليه
ب ١٠ ريال
3



صدرك سيدتي هو رأسمالك الأجمل..
والأكثر عرضة للخطر!
لتحافظي على جماله إبدئي الآن هذه التمارين:


* للحصول على صدر جميل ومتماسك.
* لتفادي ترهل الصدر.
* لمعالجة مشكلة الصدر الصغير.
* لمعالجة مشكلة الصدر الكبير.


عشر دقائق يومياً...
وتصبح طلتك أكثر نضارة وسحراً
ب ١٠ ريال


وفي كتب أخرى بس ماخذيتها




هذا حكو عنو بنات في تجاربهم للارداف وشدها




منتظره ردودكم واللي مجربة تفيدنا بتجربتها
نسيت بعد هي مسويه كتاب تمارين قبل وبعد الولاده جيم الامومه بس مادري في نسخه عربيه أولا دوروا
بنتـ ابوها 06:57 PM 04-01-2008
مشكوره حبيبتي وجعله في موازين حسنااااتك
من جد احنا محتاجين مثل هذي الكتب
واحدة طيبة 07:16 PM 04-01-2008
مريومه 02:09 AM 04-05-2008
miss glamor 01:05 AM 04-15-2008
تسلمين عالمعلومات المفيدة-جزاك الله خير
هــدوء الكــون 10:59 PM 04-15-2008
مشكوووووووووووووورة حبيبتي ذكرتني في الكتب هههههههههههه لانهم مركونين عندي


مشكلتي كسولة بس عندي الكتاب البطن وعندي الارداف

والصراحة تمارينهم حلوة وجربتها بس استمريت


ومن غير في حركات اشوي صعبة سالت مدربة قالت عادي اطنش كم واحد


وان شاءلله الكل يستفيد منة
1 2  3  4  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
أحدى , اللي , تمارين , تدمع , يسوون , ريزان