بدك تضعفي؟===>ارقصي

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
سيرينا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
لم يعد الرقص الشرقي مجرد رقص تستمتع به النساء لقضاء الوقت

والمرح؛ فمن ناحية أخرى، يعتبر الرقص الشرقي طريقة مثالية لفقدان الوزن، والحفاظ على الصحة،

حيث يساعد الرقص الشرقي على حرق 200 إلى 250 سعرة حرارية في الساعة، كما يوفر الرقص

نفس الفوائد التي توفرها التمارين السويدية فهو :يشد البطن, ينحف الافخاد, ينحف الأرداف,ينشط

الدورة الدموية ويحرك كل عضلات الجسم.

ينصح بممارسة الرقص الشرقي على الأقل 15 دقيقة كل يوم لتخفيف الوزن،أما إذا كنت جادة فيمكنك

زيادة المدة إلى 30 ساعة ثم ساعة كاملة يومياً. وينصح بعدم تناول أي طعام أو شراب الرقص. لذلك

أجعلي أخر ساعة في النهار للرقص الشرقي.
نود
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شكرا علي النصيحة ياقمر
maha7
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
walla ana min modda 9asir ichtait badlit ra9s wbar9os kol youm lzouji mra wmara lnafsi wbas,,,,,bsara7a ra9s byfid ktiiiiiiir
سيرينا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نود:
شكرا علي النصيحة ياقمر
وشكرا على مرورك
سيرينا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة maha7:
walla ana min modda 9asir ichtait badlit ra9s wbar9os kol youm lzouji mra wmara lnafsi wbas,,,,,bsara7a ra9s byfid ktiiiiiiir
مشكورة على مشاركتك
نانه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ياه معامك حق


الصفحات 1 2  3  4 

التالي

تجمع " البلاتس" رياضة للجسم والعقل

السابق

كيف تحصلين على جسم مشدود

كلمات ذات علاقة
بيك , تضعفي؟>ارقصي