منوووووووووووووووووورة يا قمر
احنا نفس الوزن تقريبا
نشجع بعض
انا امشى على رجيم البنود
تلقيه فى هذا الرابط
http://www.rjeem.com/forum/showthread.php?t=14363
الرجيم عبارة عن بنود انتى تختارى من كل بند صنف تحددى تاكليه امتى
بند 1 الالبان
كوب ونصف لبن خالى الدسم او 2 كوب زبادى لايت
بند 2 النشويات
3/4 رغيف بلدى او 3 ملاعق رز مسلوق بدون زيت او حبه بطاطس مسلوقة
بند 3 اللحوم
ربع فرخة او سمكة بلطى فى حجم اليد او قطعة لحم بتلو او قطعتين جبن قريش
بند 4
بيضة مسلوقة
بند 5 الفاكهة
برتقالة او موزة او 2 جوافة او 2 خوخة او تفاحة او 2 كمثرى او 1 مانجو او 3 برقوق
بند 6 الخضار
كمية غير مجددة من ( كرنب - جزر (واحدة ) - قرنبيط - خيار - سبانخ -طماطم- خس-كوسه - خرشوف-عصير ليمون - فاصوليا خضرا )
مع ملاحظات:
الدجاج يكون صدور فقط بدون جلد مسلوقة او مشوية (نصف صدر الدجاجة)
ممكن اذا سلقتى صدور الدجاج تشربى الشوربة باى كمية
