كبسولات ذهبية للريجيم - نصيحة في كبسولة للتخلص من السمنة - نصائح حمية وريجيم
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
سحر هنو
-
كبسولات ذهبية للريجيم - نصيحة في كبسولة للتخلص من السمنة - نصائح حمية وريجيم
النصيحة التي يقدمها المتخصصون هي : تذكر دائمًا أن الوزن الذي تم اكتسابه خلال فترة من الزمن ، يحتاج كذلك إلى فترة من الزمن ليتم التخلص منه . أي أن الأمر لا يحدث بين ليلة وضحاها كما يقولون .
ن أجل خسارة صحية للوزن ، يجب دائمًا اللجوء لطبيب متخصص ؛ فهو الأقدر على اختيار الطريقة المناسبة لكل شخص ، لكن هناك خطوات صحية عامة يمكن اللجوء إليها للحماية من زيادة الوزن ، وللتخلص من الوزن الزائد في حال حدوثه .
اشرب 8 أكواب من المياه يوميًا . فبالإضافة إلى فائدة الماء للتخلص من سموم الجسم ، فهو أيضًا عامل مساعد في خسارة الوزن .
قسّم وجباتك الكبيرة إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم ، فهذا سيساعدك على التحكم في الشعور بالجوع ، كما ينظم إفراز هرمون الأنسولين .
امشِ على الأقل 45 دقيقة يوميًا . فذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، وحرق السعرات الحرارية .
استخدم طبقًا ذي حجم صغير لتناول الطعام ، بدلاً من الطبق الكبير . فهذا سيضمن أن تتناول طعامًا بكمية أقل .
تناول كمية أكبر من الخضروات قليلة السعرات ، مثل الخيار ، الطماطم ، الفلفل .
حاول أن تتناول كل وجباتك أو معظمها في المنزل ، فذلك صحي أكثر ، كما أنه يساعدك على التحكم بعدد السعرات الحرارية التي تتناولها .
احرص على تناول وجبة الإفطار . فعكس الشائع بأن الامتناع عن تناول الإفطار يساعد على خسارة الوزن ، ثبت أن ذلك يبطئ عملية الأيض ، ولا يساعد على خسارة الوزن .
لا تكثر من السكريات ، فهي عامل أساسي في زيادة الوزن ، وتناول وجبات طعام متوازنة بدون إفراط.
النصيحة التي يقدمها المتخصصون هي : تذكر دائمًا أن الوزن الذي تم اكتسابه خلال فترة من الزمن ، يحتاج كذلك إلى فترة من الزمن ليتم التخلص منه . أي أن الأمر لا يحدث بين ليلة وضحاها كما يقولون .
ن أجل خسارة صحية للوزن ، يجب دائمًا اللجوء لطبيب متخصص ؛ فهو الأقدر على اختيار الطريقة المناسبة لكل شخص ، لكن هناك خطوات صحية عامة يمكن اللجوء إليها للحماية من زيادة الوزن ، وللتخلص من الوزن الزائد في حال حدوثه .
اشرب 8 أكواب من المياه يوميًا . فبالإضافة إلى فائدة الماء للتخلص من سموم الجسم ، فهو أيضًا عامل مساعد في خسارة الوزن .
قسّم وجباتك الكبيرة إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم ، فهذا سيساعدك على التحكم في الشعور بالجوع ، كما ينظم إفراز هرمون الأنسولين .
امشِ على الأقل 45 دقيقة يوميًا . فذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، وحرق السعرات الحرارية .
استخدم طبقًا ذي حجم صغير لتناول الطعام ، بدلاً من الطبق الكبير . فهذا سيضمن أن تتناول طعامًا بكمية أقل .
تناول كمية أكبر من الخضروات قليلة السعرات ، مثل الخيار ، الطماطم ، الفلفل .
حاول أن تتناول كل وجباتك أو معظمها في المنزل ، فذلك صحي أكثر ، كما أنه يساعدك على التحكم بعدد السعرات الحرارية التي تتناولها .
احرص على تناول وجبة الإفطار . فعكس الشائع بأن الامتناع عن تناول الإفطار يساعد على خسارة الوزن ، ثبت أن ذلك يبطئ عملية الأيض ، ولا يساعد على خسارة الوزن .
لا تكثر من السكريات ، فهي عامل أساسي في زيادة الوزن ، وتناول وجبات طعام متوازنة بدون إفراط.
