هذا ما يحدث لجسمكِ إذا مارستِ تمارين كيجل لمدة شهر

مجتمع رجيم / الأخبار المصورة
كتبت : نورما
-
تمارين كيجل تجعل من عضلات الحوض الخاصة بكِ أقوى، وهذه العضلات هي المسؤولة عن العديد من الوظائف الحيوية في جسمكِ، وتتدخل في كل من عملية التبول وأيضًا العلاقة الحميمة، لذلك ننصحكِ في هذا المقال بممارستها وإليكِ الأسباب..متى يُنصح بممارسة تمارين كيجل؟عدم القدرة على كبح البول عند العطس أو السعال أو الضحك أو حمل الأشياء الثقيلة.الرغبة الدائمة في التبول.ضعف عضلات الحوض بعد الولادة الطبيعية، التي تؤدي إلى إضعافها، والتأثير سلبًا في الصحة العامة والعلاقة الحميمة.قبل الولادة.. لماذا عليكِ ممارسة تمارين كيجل؟اكتشفي العضلات المسؤولة عن التبول، عند رغبتك في دخول الحمام.اضغطي على هذه العضلات لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم ارخيها لثلاث ثوانٍ أخرى، ولا تشدي عضلات بطنكِ أو فخذيكِ خلال ذلك، فقط العضلات المسؤولة عن التبول.أضيفي ثانية جديدة كل أسبوع، حتى تستطيعي ضغط هذه العضلات لمدة 10 ثوانٍ كل مرة.كرري هذه التمارين من 10 إلى 15 مرة كل جلسة، وقومي بثلاث جلسات يوميًا.لا تمارسي تمارين كيجل خلال التبول فقد تؤذي المثانة.ماذا يحدث في جسمك عندما تقومين بتمارين كيجل لمدة شهر؟تزيد من التحكم في التبول، وتقلل من الرغبة الدائمة في ذلك.تسهل من الولادة الطبيعية إذا كنتِ تمارسينها خلال الحمل، وتقوي من عضلات الحوض الضرورية للولادة.تساعد على شد بشرتكِ في المنطقة الحساسة، بعد تقوية عضلات الحوض.تسهل على المرأة الوصول للنشوة خلال العلاقة الحميمة.
المصدر: منتديات بيت حواء - من قسم: الصحة والريجيم

align="left">i`h lh dp]e g[sl;A Y`h lhvsjA jlhvdk ;d[g gl]m aiv

التالي

طريقة سهلة لعمل هايلايت للشعر في المنزل

السابق

خدمات تهمك

كلمات ذات علاقة
هذا , ما , يحدث , لجسمكِ , إذا , مارستِ , تمارين , كيجل , لمدة , شهر