}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير هلا وغلا بكل الأحباب لا تستهن بعشرة دقائق مشيا يوميا لمدة ثلاث مرات أو أربع مرات...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
زوجي حبيبي
اخر تحديث
}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير
هلا وغلا بكل الأحباب

لا تستهن بعشرة دقائق مشيا يوميا لمدة ثلاث مرات

أو أربع مرات إذا كان وقتك ضيقا لا يسمح بممارسة
الرياضة ... فالمشي هام لصحتك ... مفيد لقلبك

وعلى حسب دراسات جامعة ماساشوتسي الأمريكية
فإن ممارسة رياضة المشي تساهم في
زيادة نسبة الكوليسترول النافع.

إذا مشيت يوميا بما يعادل 3 - 5 أميال اسبوعيا يعالج
البرد والنزلات البردية .. الأنفلونزا .. لأن المشي يقوي
المناعة لاذاتية ويحميك من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
ويقوي الذاكرة العقلية ... وكذلك ثبت طبيا أن ممارسة
رياضة المشي تخفض ضغط الدم العصبي .. التوتر الذي
يسبب القرحة ... أو السكري ... أو الصداع النصفي.

كذلك يقلل المشي لمدة 4 ساعات اسبوعيا من فرص
الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.


<><>...... خطوات المشي الصحيح ...... <><>

(1) ... الرأس ... لأعلى ... والذقن بمستوى مواز للأرض وعيناك للأمام.

(2) ... الظهر ... استقيم بمشيتك لا تحني ظهرك للخلف أو للأمام.

(3) ... ثبت ذراعك ومرجحها أثناء المشي .

(4) ... حرك رجليك من منطقة الهيب لتقوية المفاصل.

(5) ... الأقدام ... حرك منطقة الكاحل أولا مع وضع أصابعك
بزاوية 45 درجة .. وأدفع بقدميك للأمام.


<><>...... لماذا الرياضة الصباحية هي الأفضل ...... <><>

أثبتت التقارير الطبية والأبحاث العلمية أن ممارسة الرياضة
بالصباح هي الأفضل.

وذلك لأن ممارسة الرياضة الصباحية أكثر تعودا لتصبح
روتينا سهلا ... يمكن ممارسته يوميا .... لعدم وجود مداخلات
أو انشغالات مهنية .. أو منزلية ... خاصة قبل وجبة الإفطار.

الرياضة الصباحية أفضل ثلاث أضعاف من ممارسة الرياضة
المسائية ... من حيث الفوائد الصحية العديدة.

فهي تساعد على حرق الدهون أسرع وتسرع بحرق السعرات
الحرارية .. كما تسارع في عمليات التمثيل الغذائي.

استيقظ مبكرا قبل موعدك المعتاد بربع ساعة يوميا
مارس الرياضة ... المشي .... بطريقتك الصحية
سواء بالتمدد أو الإيروبيكس.

تمرن قبل تناول طعام الإفطار بنصف ساعة ..
لأن التمارين عقب الأكل غير صحية... تؤدي لارتباك
الهضم .... المعدة ..... القئ ..... أو الغثيان .
وتساعد الرياضة قبل تناول الأكل على حرق
السعرات الحرارية أسرع.

منقووول
دمروال
شكرا لج ع الموضوع المفيد
الطموحه
بارك الله فيك ووفقكي ويريت تنفيديني كم كيلو :64caf316:ينزل


وشكرا"
زوجي حبيبي
مشكورات حبيباتي على مروركم الحلوووو

الاخت الطموحه المشي يحرق منك سعرات حراريه كبيره وخاصه اذا مشيتي نصف ساعه واكثر

السعرات الحراريه اللي خسرتيها من المشي يوم عن يوم لو مامشيتي راح تتكدس وتصير دهون

والدهون تتحول شحوم


لكن اذا خففتي اكلك وامتنعتي عن الحلى او تقدري تاكلي من الحلى بس شوي قطعه صغيره مره اهم شي لاتحرمي نفسك من شي ابدا اكلي بس قللي الكميه اللي اتعودتي عليها اكثري من شرب الماء

وامشي نصف ساعه باليوم واذا تقدري تشربي كمون او ليمون او شاي اخضر او زنجبيل 3 مرات في اليوم يكون احسن شوفي اذا ماخسرتي 2 كيلوا بالاسبوع باذن الله

واي سؤال ثاني انا بالخدمه
سمرا مصر
شكرا لكى على الموضوع
POSSY CAT
حلو اوي الموضوع ده يا حبيبتي
خاصة ان دي الرياضة الوحيدة اللي بقدر اعملها كل يوم الصبح وانا رايحة الكلية
ومتصوريش غير انها مفيدة هي ممتعة قد ايه وبتريح الاعصاب وتخليك تنسي كل اللي وراك او حاجة مضيقاك يعني بتحسن مودك عالاخر
الصفحات 1 2  3 

التالي

ممارسة الرياضة وأثرها

السابق

رياضة المشي ^^ كنزاً ثميناً فلا تهملــوها ^**^

كلمات ذات علاقة
لرياضة , المشي , سجدة , فوائد