الأرز الابيض والأرز البني

مجتمع رجيم / النقاش العام
كتبت : أمواج ثائرة
-
الأرز البني يكون أكثر تغذية من الأرز الأبيض.
انه أعلى في الألياف والمغنيسيوم، والمواد المغذية الأخرى.
الفوائد الغذائية
1-الأرز البني هو أعلى في الألياف من الأرز الأبيض.
- يوفر عادة 1 إلى 3 غرام من الألياف أكثر من الأرز الأبيض.
2- المنغنيز
هو المعدن الضروري لإنتاج الطاقة وظيفتة مضادة للأكسدة.
الأرز البني هو مصدر ممتاز لهذا المعدن في حين الأرز الأبيض ليس كذلك.
3- عنصر السيلينيوم
الأرز البني هو مصدر جيد للسيلينيوم ، الذي يلعب دورا أساسيا كمضاد للأكسدة وفي إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
-...

الأرز الابيض والأرز البني