مجتمع رجيمالنقاش العام

هرمون السعادة






هرمون السعادة أو مايُسمى بهرمون السيروتونين هو أحد الهرمونات المهمة الموجودة داخل جسم الإنسان، وهو عبارة عن مادة تُشكل أحد الناقلات العصبيّة التي يتم إنتاجها داخل الجهاز العصبي للإنسان، لذلك فإنّ لهذا الهرمون تأثيرا كبيرا على الحالة المزاجيّة للإنسان.
الآثار التي يتركها نقص هرمون السعادة من الجسم؟
اضطرابات شديدة في المزاج.
زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
الإصابة بالاكتئاب الشديد.
ضعف عام في الذاكرة.
التأثير على نسبة الأنسولين في الجسم.
المصادر الغذائيّة التي تُساعدُ في تقوية هرمون السعادة؟
الفاكهة وبشكلٍ خاص الأناناس، الموز، الكيوي، والجوز.
الأطعمة التي تحتوي على البروتين كاللحوم، الدجاج، والكبدة.
بعض الأنواع من الخضار كالبامية، الجزر، السبانخ، والسلق.
الأسماك وبشكلٍ خاص السلمون.
الشوكولا السوداء.
الأطعمة الغنية بالصويا.
بذور الكتّان والحليب.
البقوليات كالعدس والبازلاء.
القمح والحبوب الكاملة.
العادات التي تساهم في إفراز هرمون السعادة في الجسم
1- الرياضة: تُساهم في إفراز كمياتٍ كبيرة من هرمون السعادة في الجسم، لذلك يجب ممارسة بعض التمارين الرياضيّة يوميّاً ولمدة لاتقل عن النصف ساعة وبشكل منتظم.
2- ضوء الشمس يمد الإنسان بكميّةٍ كبيرة من الطاقة التي تساهمُ في تعزيز إنتاج هرمون السعادة.
3- المساجات: الطبيعيّة تساعد على زيادة إفراز هرمون السعادة، وبالتالي تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان، وذلك لأنّها تُساعد على تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم وبشكل كبير.
4- التفكير الإيجابي:
يلعب التفكير الإيجابي دوراً فعّالاً في تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان والمساهمة بالتالي في زيادة إفراز هرمون السعادة، لذلك عليك أن تفكر فقط بالأشياء الإيجابيّة في حياتك، وأن تتذكر كل اللحظات الجميلة التي عشتها فقط، دون التفكير بأي شيئ سيئ مرَ معك في الماضي أو الحاضر



كلمات ذات علاقة
هرمون , السعادة