تمرين لدهون الخسر
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
التخنانه
-
سلاموا عليكوا يا اخوات
عندي تمارين متنوعة للجسم في المنطقة السفلي من الجسم
والي بتعاني منها كتير من البنات وبالذات المصريات مش عارفه ليه
المهم التمرين لحرق الدهون الي بتتجمع في الخسر وبتعمل مطبات
زي المطبات الصناعيه الي بتعاني منها السيارات دي بقي بتعاني
منها السيدات
التمرين كالاتي :
تنامي علي الارض بجمبك وتفردي جسمك كويس وتثبتي رجليكي
في رجل الكنبه مثلا او لو عندك حد يساعدك يثبت رجليكي علشان
ماتتحركش وتحاولي ترفعي نصفك العلوي وانتي علي جمبك برده
لحد ما توصلي بإيديكي لجمب ركبتك وترجعي تنامي تاني وتكرري
التمرين خمس مرات وتعملي نفس التمرين علي الجانب الاخر وكل
مره تزودي التمرين شويه من خمسه عدات الي عشره وهكذا
بس المهم تكون رجلك ثابته قوي وان شاء الله حتلاقي نتيجه حلوه
انا جربته وجاب معايا نتايج هايله لاني لحقت بدري قبل ما تتراكم
الدهون في المنطقه دي نتيجة الحمل طبعا وبالتوفيق
انا حبقي اكتب كل ماقدر تمرين من التمارين الي عندي
علي فكره انا عرفتها من المدربه الي كانت بتجيلي في البيت
بتديني تمارين للتخسيس كانت حصه يوم ويوم لمدة ساعتين
وان شاء تستفيدوا من التمارين دي
عندي تمارين متنوعة للجسم في المنطقة السفلي من الجسم
والي بتعاني منها كتير من البنات وبالذات المصريات مش عارفه ليه
المهم التمرين لحرق الدهون الي بتتجمع في الخسر وبتعمل مطبات
زي المطبات الصناعيه الي بتعاني منها السيارات دي بقي بتعاني
منها السيدات
التمرين كالاتي :
تنامي علي الارض بجمبك وتفردي جسمك كويس وتثبتي رجليكي
في رجل الكنبه مثلا او لو عندك حد يساعدك يثبت رجليكي علشان
ماتتحركش وتحاولي ترفعي نصفك العلوي وانتي علي جمبك برده
لحد ما توصلي بإيديكي لجمب ركبتك وترجعي تنامي تاني وتكرري
التمرين خمس مرات وتعملي نفس التمرين علي الجانب الاخر وكل
مره تزودي التمرين شويه من خمسه عدات الي عشره وهكذا
بس المهم تكون رجلك ثابته قوي وان شاء الله حتلاقي نتيجه حلوه
انا جربته وجاب معايا نتايج هايله لاني لحقت بدري قبل ما تتراكم
الدهون في المنطقه دي نتيجة الحمل طبعا وبالتوفيق
انا حبقي اكتب كل ماقدر تمرين من التمارين الي عندي
علي فكره انا عرفتها من المدربه الي كانت بتجيلي في البيت
بتديني تمارين للتخسيس كانت حصه يوم ويوم لمدة ساعتين
وان شاء تستفيدوا من التمارين دي
