الإمساك وكيفية علاجه
مجتمع رجيم / النقاش العام
كتبت :
عبير ورد
-
الإمساك هو عدم القدرة على طرح الفضلات خارج الجسم بشكل منتظم أو الصعوبة في عملية الاخراج بحيث لا تخرج الفضلات من الجسم بشكل كامل.
فإذا كانت عملية الاخراج بمعدل أقل من 3 مرات في الأسبوع عندئذٍ تصبح الفضلات قاسية وهناك جهد في إخراجهامن الجسم وتسبب الألم عند خروجها من الجسم.
والامساك هو مشكلة صحية شائعة بين الناس وتحدث للنساء والمسنين بشكل أكبر.
أسباب الإمساك:
هناك أسباب رئيسية تسبب الإمساك منها :
- بطء حركة الأمعاء في إخراج الفضلات من القولون .
-عدم تناول الألياف بشكل كاف ٍ وعدم تضمن النظام الغذائي على ألياف كافية.
- القلق النفسي والتوتر والعصبية.
- تغير الروتين الغذائي والعادات الغذائية بسبب السفر الكثير والتقدم في العمر.
- عدم الحركة أو ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية.
- عدم الانتظام في دخول الحمام في أوقات منظمة للتخلص من الفضلات.
- جفاف الجسم بسبب عدم شرب الماء والسوائل.
- قد تصاب بعض السيدات بالإمساك أثناء فترة الحمل.
- الاكثار من تناول منتجات الألبان والحليب.
- قد يحدث الإمساك بسبب استعمال الملينات والمسهلات التي تضعف عضلات الأمعاء وتسبب كسل معوي.
- قد ينتج الإمساك كعرض جانبي جراء استعمال بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة ومضادات الاكتئاب ومسكنات الألم والحديد أو الكالسيوم .
- البدانة أو النحافة تسببان الإمساك بسبب اضطراب العادات الغذائية.
- أمراض معينة تصيب الأمعاء تسبب الامساك مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة وسرطان القولون.
- الاسهال الشديد وفقد أملاح الجسم يسبب الإمساك.
- اضطراب في عضلات الأمعاء أو الوظيفة العصبية في الأمعاء قد تسبب الامساك.
طرق حماية الجسم من الإمساك :
1- تناول السوائل:
يجب شرب الكثير من السوائل والماء يومياً. كما أن شرب المشروبات الغازية والقهوة تسبب جفاف الجسم بسبب محتواها العالي من الكافايين لذلك يجب تجنبها حتى يتم الشفاء من الإمساك.
من المستحسن شرب عصير البرتقال والفواكه التي تمد الجسم بالألياف.
شرب الينسون والنعناع والكمون يساعد علي الشفاء من الغازات التي تزعج المريض وتساعد في إخراج الفضلات.
2- النمط الغذائي المعتدل:
يجب أن يحوي الغذاء اليومي على كميات كبيرة من الألياف ومنها الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. حيث تعمل الألياف مع الماء على تخليص القولون من الفضلات.
3- ممارسة التمارين الرياضية:
يجب ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة لحماية الجسم من الإمساك وتنشيط حركة الأمعاء.
تجنب الحليب ومنتجات الألبان حتى يتم التخلص من حالة الإمساك.
