الحمد لله يا بنات انا كان وزنى 107 عند الاشتراك فى المسابقة
الان وبحمد لله الان الان 99.500وبتمنى لكل البنات الي
زايد وزنهم انو ينزل الوزن ان شاء الله (بالنية و الارادة والعزيمة )
اما بالنسبة لتخفيف الوزن و النظام الذى تم اتباعه :من اكل البيت
الفطور :
نصف رغيف بلدى +فنجان شاى قليل السكر +2بيضة مسلوقة
باقى الاسبوع للفطور بنوع بدل البيض (كبدة فراخ مسلوقة او سلطة مشكلة )
الغداء :
3قطعة من الفراخ منزوعة الدهن +سلطة مشكلة
وباقى الاسبوع من الغداء بنوع بدل الفراخ (الطبيخ يأكل بالملعقة او يغمس بنصف رغيف بلدى )
العشاء :
فنجان شاى قليل السكر او بابونج والمية كل النهار وقت ما تحسى حالك جعانة تشربي مية
الرياضة التي كنت امارسها هي المشى لمدة ساعة الاربع وقت المساء
وشرب المية بعد ممارسة الرياضة حتى لا اكل
والي بدها اي استفسار جاهزة
لكم كل احترام أختكم فى لله
أميرة