الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

الألياف الغذائية سلاحنا ضد السمنة , فوائد الالياف الغذائيه للتخلص من الوزن الزائد

الصورة الرمزية رودينا شعير
رودينا شعير
وردة مبدعة
قديم 11-19-2017, 08:10 PM
#1
الألياف الغذائية سلاحنا ضد السمنة , فوائد الالياف الغذائيه للتخلص من الوزن الزائد












25 غراماً من الألياف علينا إدخالها يومياً إلى نظامنا الغذائي كجزء أساسي من جهودنا الرامية إلى تخفيف الوزن، أو إلى الحفاظ على الوزن الحالي.
"الألياف الغذائية تساعد على

تخفيف الوزن، لأنّها تعزز الإحساس بالشبع، وتؤثر في الهرمونات التي تتحكم في كمية الطعام التي نتناولها", هكذا يلخص الدكتور إدوارد سالتزمان، مدير مركز مكافحة السمنة في المركز الطبي التابع لجامعة تافتس الأميركية في بوسطن، الدور الذي تلعبه الألياف في تسهيل عملية التخلص من الوزن الزائد.

والواقع أن الكثيرين من الأشخاص الذين يعانون السمنة، يُفرطون في الأكل، لكنهم نادراً ما يشعرون بالشبع, فالنظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنّعة المكررة، وبالمحاصيل الزراعية التي تنمو في تربة تفتقر إلى العديد من العناصر المغذية التي يحتاج إليها السكان الذين يعانون زيادات كبيرة في الوزن، ومع ذلك يشعرون دوماً بالجوع, فضلاً عن ذلك، فإن انخفاض نسبة الألياف الغذائية في النظام الغذائي الرائج، يعني أننا لا نتخلص بشكل ملائم، من كل ما نتناوله، ما يسهم في زيادة غير مرغوبة في الوزن، ويؤدّي إلى انتشار حالات الإمساك المزمن لدى نسبة عالية من السكان.






اضافة رد

العلامات المرجعية

الألياف الغذائية سلاحنا ضد السمنة , فوائد الالياف الغذائيه للتخلص من الوزن الزائد


« نصائح للرشاقة - غيري اسلوب حياتك - للحصول عل رشاقة دائمة تناول البطاطا أثناء الحمية يخفف الوزن , فوائد البطاطا لتخفيف الوزن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ألياف المرنه , ماهي الألياف المرنة , وظائف الالياف المرنه , Elastic fibres درة الشرق مقالات طبية متنوعة 0 09-06-2017 11:00 PM
يومياتي للتخلص من الوزن الزائد(15) أم ملك أرشيف رجيم 1 12-02-2013 04:51 PM
يومياتي للتخلص من الوزن الزائد(14) أم ملك أرشيف رجيم 0 11-30-2013 02:59 AM
يومياتي للتخلص من الوزن الزائد(6) أم ملك أرشيف رجيم 1 11-22-2013 09:47 PM
الألياف الغذائية °o.OجوليO.o° مقالات غذائية للاكلات الصحية 6 09-05-2011 04:17 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:55 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل