نظام رجيم مجرب ومضمون للتخلص من الوزن الزائد في اسرع وقت 2018
مجتمع رجيم / النقاش العام
كتبت :
وردة ورديه
-
لتتمتعي سيدتي بالرشاقة والجسم الممشوق نقدم لك اليوم في منتدى الحياة الزوجية نظام رجيم مجرب وفعال للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير :
-اليوم الأول
-وجبة الفطور
ثمرة موز أو برتقال أو تفاح مع كأسة زيادي خالية من الدسم أو السكر + 4 ملاعق من حبوب الشوفان.
-وجبة الغذاء
3 ملاعق من الأرز + شريحة صغيرة من الدجاج المشوي أو اللحم المشوي + طبق سلطة مشكل مع عصير الليمون والخل.
-وجبة العشاء
كوب من عصير الأناناس بدون سكر + 3 ملاعق من الشوفان + شريحة من الخبز الأسمر مع قطعة 50 جرام من الجبن القريش.
-اليوم الثاني
-وجبة الفطور
بيضتين مسلوقتين + شريحة من الخبز الأسمر + قطعة من جبن الشيدر + كوب من عصير البرتقال بدون سكر أو كوب من الحليب خالي الدسم.
-وجبة الغذاء
شوربة من الملفوف + سلطة الخس مع عصير الليمون + شريحة من سمك السالمون + خبز أسمر + ثمرة تفاحة.
-وجبة العشاء
3 ملاعق من بذور الشوفان + سلطة الكرفس مع الخل + كأسه من الزبادي بالكمون.
- اليوم الثالث
-وجبة الفطور
كوب من الشاي الاخضر بدون سكر + بيض مسلوقة + 6 حبات من اللوز + ثمرة جزر أو خيار + تفاحة أو موزة.
-وجبة الغذاء
4 ملاعق من المكرونة دون صلصة + شريحتان من الدجاج البانيه + طبق سلطة الخضروات الطازجة + ثمرتان من الخوخ.
-وجبة العشاء
شوربة العدس الأصفر + شريحة من الخبز الأسمر + كوب من عصير الليمون دون سكر.
- اليوم الرابع
-وجبة الفطور
4 ملاعق من حبوب الشوفان + كأسه من الزبادي أو الحليب خالي الدسم وبدون سكر + ثمرة من التفاح أو الموز + بيضة مسلوقة.
-وجبة الغذاء
كوب عصير من الطماطم + شوربة الكرنب مع عصير الليمون + شريحة من اللحم المشوي مع شريحة من خبز الريجيم + تفاحة
-وجبة العشاء
كوب من عصير البرتقال + طبق سلطة خضراء مع قطرات الخل والليمون + 3 ملاعق من بذور الشوفان.
- اليوم الخامس
-وجبة الفطور
كوب من عصير التفاح + شريحة من الخبز الأسمر + قطعة 50 جرام من جبن القريش + 4 ملاعق من بذور الشوفان.
-وجبة الغذاء
شريحة من السمك المشوي + 5 ملاعق من الأرز البني أو الأرز البسمتي + طبق من سلطة الخضروات الطازجة مع عصير الليمون والخل + ثمرتان من التفاح أو الموز أو الكمثرى.
-وجبة العشاء
شوربة من الطماطم + سلطة الخس + ثمرة من الجزر أو الخيار أو التفاح.
- اليوم السادس
-وجبة الفطور
بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز الأسمر + قطعة من الجبن البيضاء خالية من الدسم + كأسه من الزبادي بالليمون أو كوب من عصير البرتقال.
-وجبة الغذاء
4 ملاعق من الفول + شريحة من الخبز الأسمر + طبق من السلطة الخضراء + شريحتان من الباذنجان المشوي + كوب من عصير التفاح أو عصير الأناناس بدون سكر.
-وجبة العشاء
شوربة من الملفوف بعصير الليمون + طبق سلطة الخس بالكمون + كوب من عصير الجزر بالبرتقال.
- اليوم السابع
-وجبة الفطور
4 ملاعق من بذور الشوفان + كوب من عصير البرتقال + قطعة جبنة قريش مع شريحة خبز أسمر.
-وجبة الغذاء
شريحتان من اللحم المسلوق + 3 ملاعق من الأرز البني + شريحة من الخبز الأسمر + طبق سلطة الكرفس مع عصير الليمون + ثمرة فاكهة.
-وجبة العشاء
شوربة الملفوف + طبق سلطة الكرفس+ كأسه زبادي خالية من الدسم مع ثمرة موز او تفاح أو كمثرى
المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرشاقه بالجسم
align="left">k/hl v[dl l[vf ,lql,k ggjogw lk hg,.k hg.hz] td hsvu ,rj 2018