باستا ألا اويلو
مجتمع رجيم / الاطباق المتنوعة
كتبت :
فاتن القاضي
-
انا قررت اعطيكم كل يوم وصفة خفيفة متأكدة انكم رح تحبوها واليوم رح اعطيكم وصفة باستا خفيفة ولذيذة جدا ممكن تاكلوها لما تعملو دجاج مشوي وممكن تاكلوها لحالها
المقادير:
كيس واحد سباغتي تسلق حتى تصبح جاهزة للأكل وفيها قرشة خفيفة
نصف كوب زيت زيتون
علبة فطر معلب مقطع او غير مقطع أو ممكن فطر طازج لك الخيار
ملح وفلفل اسود حسب الرغبة
ورق ريحان مفروم
زعتر أخضر ناشف أو اوريغانو
فصين ثوم مفروميين ناعم
بصلة وسط وفرومة ناعم
الطريقة:
بعد سلق الباستا نضع عليها نصف كمية زيت الزيتون
نحمي النصف الاخر من الزيت ونقلب البصل والثوم 7 دقائق حتى تطرا ولا تصبح بنية سوتيه يعني
نضيف الفطر والاعشاب والملح والفلفل ونقلب مدة 3 دقائق
نسكب الخضار على الباستا
تذكري مسموح تاكلي شوي مو كتير ..... والف صحة وهنا وبكرة بنلتقي بوصفة جديدة
جربوها وخبروني شو رايكم
المقادير:
كيس واحد سباغتي تسلق حتى تصبح جاهزة للأكل وفيها قرشة خفيفة
نصف كوب زيت زيتون
علبة فطر معلب مقطع او غير مقطع أو ممكن فطر طازج لك الخيار
ملح وفلفل اسود حسب الرغبة
ورق ريحان مفروم
زعتر أخضر ناشف أو اوريغانو
فصين ثوم مفروميين ناعم
بصلة وسط وفرومة ناعم
الطريقة:
بعد سلق الباستا نضع عليها نصف كمية زيت الزيتون
نحمي النصف الاخر من الزيت ونقلب البصل والثوم 7 دقائق حتى تطرا ولا تصبح بنية سوتيه يعني
نضيف الفطر والاعشاب والملح والفلفل ونقلب مدة 3 دقائق
نسكب الخضار على الباستا
تذكري مسموح تاكلي شوي مو كتير ..... والف صحة وهنا وبكرة بنلتقي بوصفة جديدة
جربوها وخبروني شو رايكم
كتبت :
فاتن القاضي
-
حبيبتي.... انت الك حرية الاختيار شو بتشوفيه انه مناسب اعملي والاكلة اسمها الا اويلو بالايطالي يعني باستا مع الزيت بس طبعا كل واحد حسب جسمة واكيد انت ادرى بالكمية يلي بيتحملها جسمك وعلى هادا الاساس يتقللي او بتكتري زيت وكلامك صحيح ممكن يكون كتير نصف كوب .....
وبس تجربيها وتزيط معك خبريني وانا متأكدة رح تعجبك ...
وبس تجربيها وتزيط معك خبريني وانا متأكدة رح تعجبك ...
كتبت :
سندريلا مضيعة نعالها
-
كتبت :
didi21
-
الصفحات 1 2
