السعرات الحرارية في الفواكه والخضارالسعرات الحرارية في الفواكهحبة تفاح متوسطة 150 جرام 81 سعرة حراريةحبة مشمش متوسطة 30 جرام 17 سعرة حراريةحبة موزة متوسطة 100 جرام 105 سعرة حراريةحبة تين 40 جرام 37 سعرة حراريةحبة جريب فروت متوسطة 225 جرام 80 سعرة حرارية10 حبات كرز 49 سعرة حراريةحبة أفوكادو متوسطة الحجم 325 سعرة حراريةنصف كوب عنب 35 سعرة حراريةحبة جوافة متوسطة 85 جرام 45 سعرة حراريةحبة كيوي متوسطة 76 جرام 46 سعرة حراريةحبة مانجو حبة 85 جرام 132 سعرة حراريةحبة برتقال 110 جرام 62 سعرة حراريةحبة بابايا متوسطة 117 سعرة حراريةحبة خوخ متوسطة 85 جرام 37 سعرة حراريةحبة كمثرى متوسطة 170 جرام 89 سعرة حراريةحبة أناناس شريحة 82 جرام 42 سعرة حراريةحبة أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 سعرة حراريةحبة رمان متوسطة 150 جرام 110 سعرة حراريةحبة نكتارين متوسطة 142 جرام 67 سعرة حراريةقطعة بطيخ (رقي) 100 جرام 26 سعرة حراريةقطعة بطيخ (شمام) 100 جرام 33 سعرة حراريةنصف كوب فراولة 23 سعرة حراريةحبة أفندي متوسطة 85 جرام 37 سعرة حراريةكوب واحد توت 122 سعرة حرارية10 حبات بلح (رطب) 150 سعرة حراريةحبة أكدنيا 100 جرام 49 سعرة حراريةحبة برقوق (كوجة) 100 جرام 52 سعرة حراريةحبة ليمون واحدة 60 جرام 17 سعرة حراريةالسعرات الحرارية في الخضروات حبة جزر متوسطة 60 جرام 31 سعرة حراريةكوب جزر مطبوخ 70 سعرة حراريةكوب زهرة (قرنبيط) مطبوخ 30 سعرة حراريةكوب زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ 24 سعرة حراريةكوب خيار مقطع 14 سعرة حراريةكوب خس 8 سعرة حراريةكوب سبانخ مقطعة 12 سعرة حراريةكوب كوسة مقطعة و مطبوخة 36 سعرة حراريةكوب بطاطا حلوة مهروسة 222 سعرة حراريةطماطم حمراء واحدة 26 سعرة حراريةكوب فول أخضر 73 سعرة حراريةكوب شمندر 67 سعرة حراريةكوب كرنب 73 سعرة حراريةرزمة كزبرة 97 سعرة حرارية5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 سعرة حراريةرزمة نعناع الحجم 84 سعرة حرارية10 حبات زيتون أسود 95 سعرة حرارية10 حبات زيتون أخضر 66 سعرة حراريةكوب بقدونس مفروم 34 سعرة حراريةرزمة بقدونس 25 سعرة حراريةكوب باذنجان مقلي 200 سعرة حراريةكوب باذنجان مطبوخ 26 سعرة حراريةكوب فاصوليا خضراء مطبوخة 40 سعرة حراريةكوب فاصوليا خضراء معلبة 50 سعرة حراريةكوب ملفوف مطبوخ 32 سعرة حراريةكوب ملفوف غير مطبوخ 16 سعرة حراريةكوب كرفس 20 سعرة حراريةذرة واحدة 77 سعرة حراريةرزمة فجل أبيض (رويد) 58 سعرة حراريةكوب سبانخ مقطعة 14 سعرة حراريةكوب كوسة مقطعة 31 سعرة حراريةحبة كوسة 40 سعرة حراريةبقلة 100جرام 32 سعرة حراريةكوب خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) 108 سعرة حراريةكوب بامية مقطعة و مطبوخة 50 سعرة حراريةكوب بصل طازج مقطع 52 سعرة حراريةكوب بصل أخضر مقطع 32 سعرة حراريةكوب بزاليا خضراء مطبوخة 144 سعرة حراريةكوب فلفل حلو مقطع 24 سعرة حراريةفلفل حار 30 جرام 18 سعرة حراريةبطاطا مشوية مع القشرة 195 جرام 220 سعرة حراريةبطاطا مسلوقة بدون القشرة 195 جرام 166 سعرة حراريةبطاطا مقلية أصابع 42 جرام 158 سعرة حراريةكوب جرجير 4 سعرة حراريةكوب قرع 82 سعرة حرارية10حبات فجل (رويد) أحمر 40 جرام 7 سعرة حراريةمجلة تخسيس
