طرق طرد الغازات من الجسم

غازات الجسم

تعتبر غازات البطن أحد الأمور المزعجة بالنسبة للجميع، حيث أنها تسبب ظهور الانتفاخات لدى الإنسان وهذا ما يجعله يظهر على أنه ذو حجم ووزن أكبر من حجمه الحقيقي، ويعتبر إخراج الغازات من الجسم من الأمور الفسيولوجية الطبيعية التي تحدث للإنسان حيث أن الإنسان السليم يقوم بإخراج حوالي ستمائة مل من الغازات بشكل يومي، وذلك على عدد مرات يتراوح بين الأربع عشر مرة إلى خمس وعشرين مرة، كما أن احتباس الغازات في الجسم يسبب زيادة الضغط داخل الأمعاء وهذا بحد ذاته قد يكون سبباً في حدوث العديد من المشاكل والأمراض المتعلقة بالأجزاء المختلفة من الجسم بما في ذلك الجهاز العصبي والجهاز الهضمي، وسنتحدث في هذا المقال حول طرق طرد الغازات من الجسم.

طرق طرد الغازات من الجسم

يتم طرد الغازات من الجسم بالطرق المختلفة، والتي تأتي على النحو الآتي:

• تناول أنواع معينة من المشروبات والأطعمة

1. يوجد العديد من المشروبات التي تساعد على طرد الغازات من الجسم عند تناولها عدة مرات في اليوم الواحد.
2. من أبرز المشروبات التي تساعد على ذلك: مغلي الشمر، أو شاي الينسون، أو مستحلب البابونج أو منقوع الكزبرة أو شاي الزعتر أو مغلي الكمون أو مستحلب بذور الكراويا أو شاي البردقوش.
3. إن تناول البقدونس أو الثوم أو التين الجاف أو زيت حبة البركة له مفعول في ذلك حيث أنه يعطي علاجاً سريعاً وفعّالاً في ذلك.

• تمارين التدليك

1. تعتبر تمارين تدليك البطن التي يتم إجراؤها بخفة وبحركة دائرية أحد الطرق التي تساهم في تخليص المعدة من الغازات.
2. تعتبر هذه التمارين ذات فائدة في التخفيف من حدة ألم البطن والمغص أيضاً.

• اتخاذ أوضاع معينة

1. عادة ما يتم اتخاذ أوضاع معينة بهدف إخراج الغازات من الجسم، وهذه الأوضاع يتم اتخاذها على معدة فارغة.
2. يتم الجلوس على الركبتين بحيث يكون الردفين مرفوعين إلى الأعلى بينما الرأس على الأرض.
3. إن الاستلقاء على الأرض وتركيز الساقين على البطن مع القيام بإجراء تمارين التنفس والشهيق والزفير يساعد على تخليص الجسم من الغازات.

نصائح لطرد الغازات من الجسم

• إن شرب كميات كبيرة من السوائل خلال اليوم يساهم في إخراج الغازات من المعدة.
• يعتبر تناول الخضراوات والفواكه أحد الطرق التي تساهم في الحد من تراكم الغازات في الجسم.
• إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يعتبر فعّالاً في إخراج الغازات الضارة من الجسم.
• إن الابتعاد عن القلق والتوتر والضغوط النفسية يساهم في تحسين حالة الشخص وتحفيز إخراج الغازات من الجسم.

طرق طرد الغازات من الجسم .