أسباب وعلاج مشكلة مص الاصبع عند الكبار

مص الإصبع الإبهام هي عادة طبيعية تماماً عند الأطفال الرُضع والصغار، ولكن في حين أن الكثيرين يتخلصون من هذه العادة، إلا أن البعض يعلقون بها لوقت طويل. وربما لم يسبق لك أن شاهدت شخصاً بالغاً يمص إصبعه في الأماكن العامة، خوفاً من التعرض للسخرية، إلا أن الخبراء يقولون إن هذه العادة منتشرة بشكل كبير وبنسبة 1 من كل 10 أشخاص بالغين!ما سر ظاهرة مص الأصابع عند الكبار ؟يروي العديد من العلماء بأن عادة مص الإصبع تبدأ منذ تكوون الجنين في الرحم، وتعد من العادات التي تؤدي إلى الراحة عند الطفل، كما أنها تساعد على الرضاعة الطبيعية بعد الولادة. وعند انتهاء فترة الرضاعة ، يظل مص الإصبع كطريقة فعالة للتخلص من القلق أو كأداة للاسترخاء التام أثناء فترة النوم.هناك العديد من البالغين يُمكن أن يستمروا في ممارسة هذه العادة بصورة دائمة إذا اوتيحت لديهم الفرصة لذلك، ولكن التخوف من أحكام الناس والتقليل من تقدريهم يعيقهم عن ذلك، ويرغمهم على محاولة التحكم والسيطرة على أنفسهم اثناء تواجدهم فى الأماكن العامة. ولكن بمجرد أن تتاح لهم الفرصة ليكونوا في عزلة سواء داخل المنزل أو السيارة، يقومون فورا إلى مص الإصبع، كطريقة للحد من التوتر وضغط الحياة ومشاكلها هارفي ميلر من مواليد مدينة نيويورك والذي يبلغ من العمر 65 عاماً يسرد قائلا، “أظن أن مص الإصبع يملأ الفراغ، وبالتأكيد يكمل الدائرة”. ويروي بأن ميلر كان معتادا على مص إصبعه طيلة حياته، عند قيامه بمشاهدة التلفزيون و عند القيادة والقراءة و وقبل الذهاب إلى النوم. وهذه العادة تُعتبر الراحة بالنسبة له، ولا يستطيع التوقف عنها على الإطلاق. وكل ما يهدف إليه ميلر، هو أن يتقبل المجتمع لهذه العادة بدلاً من رؤيتها على أنها عادة غير طبيعية أو مجرد تصرف غير لائق.وأضاف ميلر “أود أن أستطيع من مص اصابعه في الأماكن العامة، لكنني لا أستطيع أن أمنع الآخرين من النظر إلي وإساءة الحكم على عادته هذه. ويُعتبر ميلر ليس وحيداً في ممارسة هذه العادة، حيث يُقدّر العلماء أن هناك نحو 10% من البالغين يمصون أصابعهم بشكل منتظم، كما أنها مُنتشر لدى النساء أكثر من الرجال.خطوات التخلص من عادة مص الاصبع عند الكبارتعتبر عادة مص الإصبع من العادات القهرية التي تسيطر على بعض الكبار وبالرغم من رغبتنا في التخلص منها إلا أننا لا نستطيع التخلص منها لأنها مبرمجة في الجزء اللاواعي من العقل، ولتغير مثل هذه العادة اتبع الخطوات التالية :1- الاعتراف بسلبية هذه العادة واسأل نفسك بعض الأسئلة وهى ..ما هي العادة السلبية التي تود التخلص منها ؟ عادة مص الصباعماذا تود التخلص من تلك العادة؟ لأنها تسبب ولى ………………….. ولأنها …………. ولأنهامتى تشعر برغبتك فى تلك العادة ؟ عندما…………………………………….ما هو أخر شئ تراه او تسمعه او تشعره قبل ارتكاب العادة ؟ مثلا أرى صابع يدي وهو متوجه لفميما الذي سيتحسن في حياتك أذا غيرت عاداتك ؟؟هنا تسأل نفسك هل من الممكن استبدال هذه العادة السلبية بأخرى ايجابية؟اختبار نفسي للاقلاع عن هذه العادةالفكرة تعتمد على إننا لا نتخلص من العادة لكننا نغير جزء منها فالعقل اللاواعي لا يقبل الفراغ، وأنا عندما أريد التخلص من العادة والتي كانت تحقق له رغبة لا اراديه فأن العقل لن يقبل الفراغ ويتخلى عن مكسبه وبالتالي سيردك لعادتك مرة أخرى، و هنا سنبقى العادة لكن سنقوم بتغيير الجزء السلبي منها، فعلى سبيل المثال عندما تتوتر بصورة لا أرادية تجد اصبعك في فمك، فهو يخفف من شدة التوتر أو يحد منهإذا هناك دافع للعادة او محرك لهالابد أن تعلمه بوعيقم بها عندما ……….أن تعي استراتيجية العادة نفسهاوما هو آخر شئ تراه او تسمعه أو تشعره قبل العادةمثلا شكل اصبعى وهو متجه لفميحدد السلوك البديلمثال : صابعى يتجه لفمي لكن لن تضعه في فمكسأمسح به على وجهي او ذقني ثم انزلهمتخيلها معياذا إنا سأتحكم في جزء من العادةساغير مسار اليد او الصابعمعىواخيرا فى النهاية التطبيقاستلقي باسترخاء فى مكان هادئتنفس بصورة هادئةارخى عضلات جسدكثمتخيل ماذا لو أمامك لوحة كبيرة عليها صورتكوأنت تقوم بتحريك يدك لتضعها فى فمك ثم مص اصبعكواسفل هذه اللوحةبحجم صغير صورة لك وانت تحرك يدك لتملس بها على ذقنك او وجهك ثم تردهاسنقوم بعمل تبديل صغير الأنصورتك التى تريدها فى اسفل اللوحة يزيد حجمها وتكبر بسرعة لتملأ اللوحهاوصورتك الأولى تختفىمرة ثانية اعد الصورة للعادة الجديدة فى اسفل اللوحة فى ركنمرة اخرىقم بالتبديل قله بقوة وكأنك تأمر عقلكوتخيل الصورة وهى تكبر بسرعه لتملأ اللوحةوهكذا خمس مرات,أخيرا تأكدأرفع يدك الى فمكستجد انك تحولها لتمسح على وجهكهنا اعدها الى وضعها