حبيبتى انا لما أنتظمت نزلت على الرجيم دا حوالى 9 كيلو فى شهر و عشرة ايام
و هو
الافطار
2 بقسماط + قطعة جبنة شيدر ا و بيضة مسلوقة أو علبة زبادى + كوب شاى او قهوة بدون سكر
بين الافطار و الغذاء
فاكهة ماعدا الممنوع انا كنت باكل موز
الغذاء
طبق سلطة كبيرررررررررررررر + ربع بروتين مشوى او مسلوق( سمك أو دجاجاو لحمة )
+ ربع رغيف او 2 شريحة توست أو 6 ملاعق ارز + 3 ملاعق خضار مطبوخ او 6 سوتية
بين الغذاء و العشاء موزة برضة
و العشاء
علبة زبادى + 2 توست
و كنت باخد دواء اسمة فيت جولدن بيقطع الشهية و الدواء دا هايل مع السبترام و دا دواء للتخسيس
