كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز

معلومات مفيده افادك الله
شكرا

بجد معلومات قيمة جزاكى الله كل خير
لكن كان عندى استفسار صغير
هل انا اقوم بعمل كل التمارين دى فى يوم واحد و لا كل يوم تمرين فيهم لعدد مرات معينه
و لا التزم بواحد بس فيهم ؟
و كمان المساج بتاع الصدر يكون دائرى و بلطف و لا طريقته ازاى و كام مره و كام يوم
ارجو الرد و الاجابة على اسئلتى و جزاكى الله كل خير

شكرا يارب يعطكي العافيه

مشكوووووووووووووووووورة خيتو على هذه المعلومات والتمارين سلمت يداكِ عزيزتي