النقاش العام نقاشات وحوارات تهم المرأة

فصل الشتاء فرصة للباحثين عن تقليل الدهون في أجسادهم

الصورة الرمزية عبير ورد
عبير ورد
روح المنتدى
قديم 12-18-2017, 02:20 AM
#1
[FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial]فصل الشتاء فرصة للباحثين عن تقليل الدهون في أجسادهم 148667140051.gif[/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]


تميل أجسادنا في الشتاء لتناول مزيد من الطعام، وعلى الرغم من ذلك، فإن فصل الشتاء يعد فرصة للباحثين عن تخفيض نسبة الدهون في أجسادهم، خصوصًا أن جسم الإنسان يميل إلى حرق مزيد من الدهون في الشتاء، بوصفه آلية دفاعية للبحث عن الدفء، وهذه 5 نصائح لمن يبحث عن فرصة لخفض الدهون:

فصل الشتاء فرصة للباحثين عن تقليل الدهون في أجسادهم 1513532965_8320.gif

تناول البروتينات
يُنصح بتناول المزيد من البروتينات، الموجودة في اللحوم الحمراء والدجاج والمأكولات البحرية والبيض والفول والمكسرات منخفضة الدهون والبذور. وتساعد البروتينات على منح الشعور بالشبع، وتحمينا من البحث عن مصادر غير صحية من الطعام مثل المأكولات السريعة، بالإضافة إلى دور البروتينات في استقرار مستويات السكر في الدم.

فصل الشتاء فرصة للباحثين عن تقليل الدهون في أجسادهم 1513532978_5271.gif

خضراوات الشتاء
يُنصح بتناول الخضراوات الشتوية المليئة بالألياف، سواء بهيئتها أو عصائر، مثل الجزر والفجل والسبانخ، كما يفضل تناول الخضراوات الغنية بالفيتامين والمعادن، وتساعد تلك الخضراوات في الحصول على إحساس الشبع وتحرك الدهون حول الخصر، لأن الألياف كذلك تأخذ وقتًا طويلاً في الهضم وبالتالي الإحساس بالشبع.

فصل الشتاء فرصة للباحثين عن تقليل الدهون في أجسادهم 1513532994_8462.gif
تناول الفواكه
ليس فقط الخضار، ولكن الفواكه الشتوية معبأة بالألياف أيضًا، مثل التفاح والجوافة والتوت، وتساعد الجوافة على فقدان الوزن لما تساهم به في عملية التمثيل الغذائي، والألياف في التفاح تساهم في عملية الإخراج.

فصل الشتاء فرصة للباحثين عن تقليل الدهون في أجسادهم 1513533008_7157.gif

الإكثار من شرب المياه
الإقلال من شرب المياه يجعل الأمعاء جافة، ولذلك ينصح بالإكثار من شرب المياه لعملية حرق أفضل، وحركة أكثر سلاسة من خلال الأمعاء والقضاء على النفايات، وينصح أن تكون المياه رطبة، وأخذ رشفات على مدار اليوم، كما ينصح بتناول الحساء لزيادة كمية السوائل في الجسم، والخضراوات المليئة بالمياه مثل الطماطم والفجل.

فصل الشتاء فرصة للباحثين عن تقليل الدهون في أجسادهم 1513533021_8122.gif
اختر الكربوهيدرات بذكاء
لا يفضل بالطبع الابتعاد الكامل عن الكربوهيدرات الموجودة في الخبز والأرز والحبوب منخفضة الألياف، لكن يُفضل التعامل معها بذكاء، وذلك لأنها سريعة الهضم وتعطي الإحساس بالجوع سريعًا، لكنها مصدر مهم لجسم الإنسان ومعززة لصحة أفضل للقلب، وينصح بالحصول على الكربوهيدرات من مصدر آخر، وهو الخضراوات، مثل الفاصوليا ومنتجات الألبان، التي تعد مصدرًا مثاليًا للكربوهيدرات.
[FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial][FT=arial] فصل الشتاء فرصة للباحثين عن تقليل الدهون في أجسادهم 1486671400552.gif[/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT][/FT]
اضافة رد

العلامات المرجعية

فصل الشتاء فرصة للباحثين عن تقليل الدهون في أجسادهم


« خسوفان قمريان و3ظواهر كسوف شمسى فى 2018..تعرفى على توقيت ومكان حدوثهم اطعمة مختلطة تُسبب خطورة على الصحة أبرزها "الموز باللبن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
4 أسباب و5 حلول لاكتئاب الشتاء , علاج إكتئاب فصل الشتاء روح الجوري مقالات طبية متنوعة 0 11-27-2017 01:40 AM
بشرى للباحثين عن تاريخ وجود الانبياء فى التاريخ القديم أم ملك عــــام الإسلاميات 0 11-24-2017 07:00 PM
احمي بشرتك من الجفاف في الشتاء, جفاف بشرتك في الشتاء, الشتاء وجفاف البشرة عبير ورد النقاش العام 0 10-27-2017 11:40 PM
العناية بالشعر الجاف والمتساقط فى فصل الشتاء ,ماسكات طبيعيه للتقليل من تساقط الشعر فى فصل الشتاء Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 4 01-02-2014 08:57 AM
أحدث كلولكشن أزياء الشتاء 2013 روعة - مجموعة من أجمل موضة الشتاء للنواعم || (أفنان) l| الملابس و الأزياء 11 03-11-2013 07:09 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:54 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل