أكثر آلام الحامل إزعاجا و كيفية التعامل معها

هناك العديد من الأعراض و الألام التي تؤرق الحامل طوال فترة الحمل ، و التي تتمثل في عدة أمور ، تختلف هذه الأمور تبعا لفترة الحمل .

أكثر الآلام إزعاجا للحامل
كثرة التجشؤ
– و هذا الأمر يسبب الكثير من المتاعب و الإحراج بالنسبة للمرأة الحامل ، و غالبا ينتج عن زيادة نمو الطفل في البطن ، و من ثم تزاحم الأمعاء و عدم انتظام الهضم ، فتصبح البطن مليئة بالغازات و شديدة الإنتفاخ ، و يذكر بعض الأطباء و المتخصصين في هذا الأمر ، أن المرأة الحامل لتتجنب هذا الأمر عليها تناول غذاء صحي ، يعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف التي تشمل التفاح و القرنبيط و البروكلي ، و كافة الأطعمة التي قد تساعد على زيادة نسبة الغازات في البطن ، و كذلك الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون .

– كذلك من الممكن أن تعتمد الحامل على تناول وجبات أصغر ، و تحتوي على كميات أقل ، و كذلك من الممكن تكرار هذه الوجبات أكثر من مرة خلال اليوم لتجنب الإنتفاخ الشديد ، هذا بالإضافة إلى تجنب كافة الأطعمة الدهنية ، و التي تشمل المقليات و البرجر ، و كذلك تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من البهارات و المشروبات الغازية ، و كذلك تناول الطعام قبل النوم ، و يفضل إسناد الرأس على وسادة إضافية أثناء النوم ، لمنع الضغط على الأمعاء و لهضم أكثر سهولة .



تغييرات لون الجلد
– من أكثر ما يؤثر على الحامل طوال فترة الحمل تغير الهرمونات ، و زيادة نسبة هرمون الاستروجين على وجه التحديد يؤدي إلى تعزيز إنتاج الجسم من عنصر الميلانين ، تلك المادة المسؤولة عن صبغة الجلد ، مما يؤدي إلى زيادة تصبغ البشرة ، و كذلك الحصول على علامات ذات لون أدكن ، هذا بالإضافة إلى ذلك الخط الداكن الذي يمتد من أسفل السرة إلى منطقة أسفل البطن ، كذلك من الممكن أن يصاب البعض ببعض البقع الداكنة على الجلد ، سواء في الوجه أو في الجسم ، و غالبا تبدأ هذه التغيرات في الظهور من دون النصف الثاني من الحمل .

– أما عن طريقة التعامل مع هذا السواد ، عن طريق استخدام واقي للشمس ، و من الممكن تجنب ارتداء الملابس الفاتحة كحيلة لإخفاء هذه البقع ، و على الحامل ألا تقلق بشأن هذه البقع ، حيث أنها سرعان ما تتلاشى بعد إنقضاء فترة الحمل .

الإمساك
– من أهم الأمور التي تسبب ازعاجا كبيرا للمرأة الحامل ، أنها تقضي وقتا طويلا في المرحاض ، و ذلك وفقا لما ذكرته العديد من الأبحاث التي تعلقت بالمرأة الحامل ،و يلاحظ أن أغلب السيدات الحوامل في مقتبل فترة الحمل ، يشعرن بعدم القدرة على التبرز و الإمساك ، و في بعض الحالات يتكرر هذا الشعور عدة مرات أثناء فترة الحمل ، و السبب في ذلك يكمن في التغيرات الهرمونية التي تتأثر بها تلك الحامل ، و التي تتسبب في بطء الحركة الهضمية بشكل كبير ، و السبب في ذلك أن الجهاز الهضمي يحاول امتصاص أكبر قدر من العناصر الغذائية ، من أجل تمريرها للطفل الصغير ، أما عن الفترة الأخيرة في الحمل فيكون السبب في الإصابة بالإمساك فيها ناتج عن كبر حجم الجنين ، و بالتالي مزاحمته للأمعاء في البطن .

– و لعلاج هذا الأمر لابد من تناول أطعمة تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف ، و كذلك تناول الفواكه الطازجة و الخضروات و الحبوب الكاملة ، و كذلك تناول كميات كبيرة من العصائر ، و على رأسها عصير الخوخ ، هذا فضلا عن أن تناول الحليب من الممكن أن يساعد في علاج هذه المشكلة .