مجتمع رجيمالنقاش العام

اكلة رجيم سريعة وشهية 2018

اكلة رجيم سريعة وشهية 2018

[FT=simplified arabic]

نقدم لك اليوم سيدتي في منتدى الحياة الزوجية وصفة اكلة رجيم سريعة وشهية وهي البروكلي المشوي مع جبن البارميزان .. اليك المكونات وطريقة التحضير:
المقادير
البروكولي : كوبان (مقطع زهرات)
– الثوم : 6 فصوص (مهروس)
– زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان
– ملح : نصف ملعقة صغيرة
– طماطم : كوب (مهروسة)
– جبن موزاريلا : نصف كوب (مبشور)
– جبنة بارميزان : نصف كوب (مبشورة)



طريقة التحضير
1. سخني الفرن على حرارة 450.

2. ضعي البروكلي المقطع في صينية الفرن واخلطي بالثوم بحيث تتوزع على حبات البروكلي ثم تبلي بزيت الزيتون.

3. أضيفي الملح وأدخلي الصينية للفرن لمدة عشر دقائق ثم قلبي حبات البروكلي على الجهة الأخرى لتتحمر وتصبح طرية.

4. أخرجي الصينية من الفرن وأضيفي الطماطم المهروسة وأعديها للفرن لمدة 10 دقائق.

5. أخرجي الصينية ووزعي الجبن الموزاريلا والبارميزان وأعديها للفرن لمدة عشر دقائق حتى تذوب الجبنة وقدميها ساخنة.
[/FT]

منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية من قسم: الرجيم الرجيم الصحي أكلات للرجيم تخسيس دايت

h;gm v[dl svdum ,aidm 2018